10 tips om Zen te vinden in de chaos van het dagelijks leven

10 tips om Zen te vinden in de chaos van het dagelijks leven
Anonim

Zen - en het vinden - betekent gewoon vertragen. Stel je je dag voor als een film. Waar kun je in al die haast en activiteit pauzeren of het frame vertragen? Dat uitzoeken is Zen vinden terwijl je beweegt. Hier zijn 10 snelle manieren om op elk moment stilte te vinden te midden van de chaos.

1. Sluit je ogen.

Het is simpel, echt: wanneer je maar wilt, kun je stoppen en de jaloezieën dichtdoen en je blik naar binnen richten. Wanneer je dit doet, kijk je in de prachtige duisternis van jezelf, en het is de eerste stap om meer geaard of Zen te worden.

2. Tel tot 10.

Je kunt de stem van je moeder bijna horen als je deze leest, toch? Ik kan. Wanneer je geconfronteerd wordt met een stressvol moment, stop dan en tel tot 10. Het werkte toen je klein was, en het werkt nu. Voeg diepe ujjayi-ademhalingen toe (een eeuwenoude yoga-ademhalingsmethode om de geest te kalmeren) wanneer je echt moet vertragen.

Foto door foto

Pinterest

3. Haal diep adem met een mantra.

Zoek eerst je adem. Beweeg niet zo snel dat je het als vanzelfsprekend beschouwt. Merk het op. Zoek momenten op je dag waarop je kunt ademen terwijl je notities neemt. En als je kunt, voeg let toe en ga naar adem. Trek een grote inademing door je neus en vul je buik vanaf de onderkant van je helemaal tot de bovenkant van je. Zeg tegen jezelf laat. Adem dan de adem uit je neus van boven naar beneden, zeggend tegen jezelf gaan.

Het herhalen van deze bewuste ademhaling met een mantra verhoogt je focus, vertraagt ​​je hartslag en draagt ​​bij aan een gevoel van balans en aarding. (Draag je mantra voor een extra herinnering met deze krachtige lucy shirts.)

Foto door foto

Pinterest

4. Doe iets geks. Lach.

Zen gebeurt wanneer we ontspannen zijn en we zijn ontspannen als we gelukkig zijn. Op de een of andere manier doen we naarmate we ouder worden minder gekke dingen en lachen en lachen we minder vaak. Lachen is een goed medicijn; geluk is de plaats waar Zen woont.

Geef morgenochtend een spontaan dansfeest in je ondergoed. Overslaan in plaats van lopen. Kijk of je het woord "scheet" kunt zeggen zonder te glimlachen. Doe hier elke dag wat van. Het is goed voor je, en het zal je helpen een gevoel van Zen te vinden, dat beloof ik.

5. Loop of fiets in plaats van te rijden.

Wanneer heb je voor het laatst gewandeld in plaats van gereden? Of pakte je je fiets en ging je op weg voor je ochtendkoffie? Elke ochtend fiets ik naar de plaatselijke coffeeshop in plaats van te rijden en op sommige ochtenden maak ik een wandeling.

Naast het stimuleren van je hart een beetje en het creëren van een kans voor diepe, frisse ademhalingen, verwijder je jezelf van de stress die gepaard gaat met autorijden. Elke dag een beetje lichaamsbeweging doen is goed voor je hart en je aanleg, en de mokka aan de andere kant wordt ook schuldvrij!

Foto door foto

Pinterest

6. Wees een vroege vogel.

De ochtenduren zijn de stilste, en het vinden van wat "u-tijd" kan dan de toon zetten voor uw hele dag. Stel je wekker een dag in de week een beetje vroeg in en bouw wat echt lekkere vroege ochtend "je tijd" in je wekelijkse schema. Gebruik deze tijd om een ​​dagboek bij te houden, te mediteren of te sporten. U zult er geen spijt van krijgen.

7. Neem een ​​pauze van vijf minuten (dhyana).

Meditatie kan binnen enkele minuten gebeuren en die paar minuten kunnen levensveranderend zijn. Maak elke dag vijf minuten vrij voor een mini-meditatiesessie. Zit in een comfortabele zittende positie; sluit je ogen; begin diep, volledig in en uit te ademen door je neus; sluit je ogen; en voeg een mantra toe.

Als je de tijd zonder alarm nauwkeurig wilt bijhouden, pak je een mala (rijtje kralen) bij een plaatselijke boetiek of online en gebruik je deze om de ademhalingen te tellen en gefocust te blijven.

8. Stel herinneringen in voor "NU".

We bewegen zo, zo snel met zoveel, zoveel afspraken en vergaderingen en verantwoordelijkheden. Plaats een dagelijkse herinnering in je agenda om je te helpen te stoppen en 'NU' op te merken. Voeg een prachtige foto, een themaliedje of een klein citaat toe aan je herinnering zodat je weet dat wanneer het opduikt, het je herinnering is om precies te genieten plaats waar je op dat moment bent.

Foto door foto

Pinterest

9. Laat los.

Alles vasthouden - ik zei alles - betekent dat je niet aanwezig en wijd open bent. Oefen op kleine manieren los te laten.

10. Kies Zen.

"Denken. Zeggen. Doen. ”Elke actie is eerst een gedachte. Elke gedachte heeft een intentie. Stel een duidelijke en positieve intentie in om "Zen te vinden" in uw dagelijks leven. Denk het, zeg het en doe het.