5 Aanhoudende effecten van emotioneel misbruik (en hoe ze te genezen)

5 Aanhoudende effecten van emotioneel misbruik (en hoe ze te genezen)
Anonim

Omhoog, omlaag, hoog, laag, goed, slecht, zwart, wit, duwen, trekken. Emotioneel misbruik eist een zware tol van ons hart en onze geest, het planten van leugens in onze psyche die, onbeheerd achtergelaten, lang kan duren nadat de achtbaan voorbij is. Het is moeilijk om diep te graven en deze wonden te identificeren, vooral als we ons misschien niet eens bewust zijn dat we nog steeds gewond zijn. Maar maanden of jaren later kunnen ons voortdurende gedrag en karaktertransformaties helpen wat licht te werpen op wat echt onze aandacht behoeft.

Bij de meeste vormen van emotioneel misbruik voelt het slachtoffer zich machteloos, waardeloos en gebroken van binnen. Deze wonden laten geen zichtbare littekens achter, hoewel ze net zo pijnlijk zijn als enig lichamelijk letsel. We pakken de stukken op en brengen ons leven zo goed mogelijk weer samen. En soms is het beste wat we kunnen doen patchwork. We gaan terug naar ons dagelijks bestaan ​​en denken dat alles in orde is - maar iets lijkt nog steeds anders. Veel overlevenden beschrijven twee verschillende zelven: "vóór misbruik" en "na misbruik".

De simpele waarheid dat je een echte, lijdende mens bent, kan zelfs het krapste hart openbreken en je naar een plaats van zelfcompassie brengen die je nog nooit eerder hebt gevoeld.

Facebook Pinterest Twitter

De waarheid leeft in ons lichaam en ons gedrag en de waarheid zal zich steeds vreemder manifesteren totdat we onze weg naar huis vinden. Hier zijn vijf tekenen die suggereren dat u mogelijk nog steeds last heeft van de aanhoudende effecten van emotioneel misbruik:

1. Gevoelloosheid

Je isoleert jezelf en wordt meer een waarnemer van de wereld dan een deelnemer. Alles voelt geblokkeerd. Je voelt je niet slecht - maar je voelt je ook niet goed. Je voelt helemaal niets. Zelfs als je weet dat je gelukkig moet zijn, is het alsof er altijd een strakke bewaker om je hart is, die voorkomt dat iets naar binnen of naar buiten gaat.

Dit kan hopeloos aanvoelen - alsof je permanent beschadigd bent en niet in staat bent om emoties normaal te voelen. Het is echter in feite de eerste stap om uw trauma te benaderen vanuit een zachtaardig en zorgzaam perspectief. Laat de gevoelloosheid er zijn, en begrijp dat het er niet zou zijn tenzij het je zou beschermen tegen een aantal behoorlijk overweldigende dingen. Je lichaam probeert je te helpen! Concentreer je op die nobele inspanning en je zult langzaam het gevoel van liefde beginnen te ontwikkelen dat nodig is om deze pijn vast te houden.

2. Op zoek naar goedkeuring

Deze kan echt stiekem zijn omdat het zich manifesteert op manieren die sociaal aanvaardbaar zijn: mensen aangenaam, overmatig presteren, voor iedereen "aardig" zijn en hyper-focussen op je uiterlijk. De onderliggende stroom van goedkeuringszoekgedrag is dat je op een of andere manier "niet genoeg" zonder bent. Dit was een leugen in je hart en het moet voor altijd worden verbannen. Onze waarde als mens is niet afhankelijk van een van die dingen.

Als je dit gedrag vertraagt ​​en pauzeert, zul je waarschijnlijk veel schaamte, ontoereikendheid en zelfs jaloezie voelen. Je eerste instinct is misschien om terug te gaan naar je ondeugden, maar ik moedig je aan om bij deze gevoelens te blijven zitten (en indien nodig professionele hulp te zoeken) totdat je echt begrijpt hoeveel je echt lijdt. Alleen dan kunnen we onszelf met medeleven beschouwen en ontdekken dat gezonde liefde niet verdiend hoeft te worden.

3. Wrok

Dit kan zich in de loop van de tijd opbouwen en het gaat niet om het gooien van objecten of schreeuwen. Veel voorkomende symptomen zijn prikkelbaarheid, schuld, bloeddrukveranderingen, beklemming op het hart, frustratie en ongeduld. Het sleutelwoord van wrok is "zou moeten". (Dit slechte ding had niet mogen gebeuren. Mensen hadden zich anders moeten gedragen.) In wezen leven we in een constante staat van weerstand tegen de realiteit.

De meeste psychologische of spirituele paden schetsen de redenen waarom wrok giftig is, maar het loslaten is niet zo eenvoudig. We moeten aardig voor onszelf zijn en geen enkele schaamte voelen voor het dragen van deze wrok. Het enige dat we nodig hebben is de eenvoudige intentie om het los te laten, en het zal beginnen te gebeuren. Persoonlijk heb ik vergeving (en zelfvergeving) zeer effectief gevonden, maar er zijn veel andere wegen. Zodra we stoppen met ons te concentreren op de 'slechte ander', hebben we eindelijk tijd om de wonden in ons hart te verzorgen.

4. Beoordelen en analyseren

Dit is een persoonlijkheidsverandering die langzaam gebeurt. Je hoort mooie woorden uit je mond komen, maar je gedachten zijn ergens anders helemaal. Je merkt dat je obsessief alles analyseert wat anderen doen, tot het punt dat het moeilijk wordt om iemand te vertrouwen. Je hyper-focus op gedrag, anderen (en jezelf) houden aan zeer hoge normen.

Nogmaals, de sleutel hier is zelfcompassie. Je moet aardig voor jezelf zijn en begrijpen dat dit allemaal beschermende mechanismen zijn - een angst om niet de controle te hebben. Onszelf beoordelen omdat we veroordelend zijn, is een oneindige lus die alleen kan worden verbroken door liefde. U heeft hier niet om gevraagd. Je hebt je best gedaan met een onmogelijke situatie, en hoe meer je kunt rusten in deze waarheid, hoe zachter je hart zal worden.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 199, 99

Hoe angst onder controle te houden

Met Ellen Vora, MD

5. Angst en depressie

Slapeloosheid, eetlust verandert, constante angst, een gevoel van doem en hopeloosheid: zelfvernietigende modus. Dit is je lichaam dat zegt "niet meer". Je patchwork - de bovenstaande vier oplossingen - werken niet meer en je lichaam gaat je geest martelen totdat je je overgeeft aan de enige permanente oplossing: liefde.

U moet professionele therapie zoeken voor angst en depressie, maar ik zou ten zeerste aanbevelen dat alle overlevenden van emotioneel misbruik de therapie benaderen vanuit het perspectief van liefde in plaats van een constante analyse van uw ongewenste gedragingen. Probeer je gevoelens te voelen in plaats van je herinneringen te doorzoeken. De simpele waarheid dat je een echte, lijdende mens bent, kan zelfs het krapste hart openbreken en je naar een plaats van zelfcompassie brengen die je nog nooit eerder hebt gevoeld - misschien een nieuwe realiteit waarin je net zo vriendelijk bent voor jezelf als voor jezelf ben altijd bij anderen geweest.

Na emotioneel misbruik belemmeren er zoveel leugens het hart: niet genoeg, onvoldoende, waardeloos, slecht, gebroken, vervangbaar, niet liefhebbend, mijn fout. Het goede nieuws is dat je dit spul kunt genezen. Het slechte nieuws is dat er geen snelle oplossing is - alleen veel geduld, hard werken en toewijding. Het kan maanden of jaren duren om te oefenen, maar liefde voor jezelf vinden is een permanente oplossing. Op deze reis laten we de splitsing van "oud opgewekt zelf" en "nieuw misbruikt zelf" achter in het voordeel van een heel zelf dat geliefd is en volledig wordt geaccepteerd.

Gerelateerde leest:

  • Wat u echt moet weten over mannen en seks
  • De tantrische techniek voor marathon seks + meerdere orgasmes voor zowel mannen als vrouwen
  • Ja, mannen kunnen meerdere orgasmes hebben: hier is de tantrische techniek die het zal laten gebeuren
  • De vijf romantische archetypen: welke ben jij + wat betekent het voor je relaties?

Mijn boek Psychopath Freedes beschrijft een specifiek type psychologisch misbruik waarbij de dader de persoonlijkheid van het doelwit idealiseert en weerspiegelt, op de voet gevolgd door een wervelwind van hersenspellen, leugens en ontrouw. Als dit bekend klinkt, kun je onze 13-vragenquiz nemen om te bepalen of je misschien uitgaat met een sociopaat.