5 manieren waarop je denken je dik maakt

5 manieren waarop je denken je dik maakt
Anonim

We denken dat we onszelf kunnen inzetten voor acties die ons zullen helpen gewicht te verliezen, maar verraderlijke denkpatronen waarvan we ons niet bewust zijn, dicteren onze acties aan het einde van de dag.

Hier zijn vijf denkpatronen die 9 keer op 10 ons doen afvallen.

1. We vallen in "zwart-wit" denkpatronen.

We zitten op de wagen of we vertrekken. En als we vertrekken, gaan we naar de races. Zwart en wit denken zal ons altijd saboteren als het op eten aankomt. Ons gedrag rond voedsel moet flexibel zijn, anders zullen ze op de lange termijn nooit duurzaam zijn.

2. We denken dat wilskracht iets is, terwijl het dat echt niet is.

Dieet is de ultieme test van 'mens versus natuur'. (Hint: de natuur wint altijd.) We denken dat we onze eigen tijdelijke biologische behoeften kunnen beheersen met een maaltijdplan of dieet, maar onze biologische instincten overwinnen bijna altijd de wilskracht uiteindelijk.

3. We verzetten ons tegen het omgaan met gevoelens.

Als je merkt dat je om emotionele redenen eet (ik had bijvoorbeeld een slechte dag op het werk, schaf me een donut aan), dan is wilskracht nog meer een grap. Geen enkele hoeveelheid wilskracht zal een sterke emotionele behoefte aan voedsel overwinnen als we de onderliggende gevoelens niet frontaal aanpakken.

4. We zijn geobsedeerd door ons gewicht.

Wanneer we ons richten op ons gewicht als het doel van gezond eten, vertellen we onszelf onbedoeld dat we "nu niet goed genoeg zijn" en dat we het niet verdienen om onszelf te vermaken in het huidige moment. Als we onszelf in het nu niet volledig liefhebben en respecteren, eten we zonder reden stapels macaroni en kaas.

5. We denken dat goed eten een hele klus is en dat het plezier in eten ons als het ware zondigt.

FOUT. Plezier en genot zijn vereist voor gezond eten. We zijn biologisch geprogrammeerd om van eten te genieten en ontkennen dat dit mentale, emotionele en fysieke problemen voor ons veroorzaakt.

Hier is het ding dat je niet vertelt:

Plezier begeleidt ons eigenlijk bij het maken van keuzes, vooral als we emotionele of vluchtige relaties met voedsel hebben. Als dit concept volkomen contra-intuïtief lijkt en je me niet gelooft, bekijk dan mijn gids "How To Not Eat Chocolate Cake", die uitlegt hoe leren genieten van voedsel (en leven) voor eens en voor altijd een einde zal maken aan je worsteling met gewicht. .