8 Beste anti-aging voedingsmiddelen

8 Beste anti-aging voedingsmiddelen
Anonim

Laten we eerlijk zijn: niemand wil ouder worden. Helaas is het onvermijdelijk. Maar in welke mate wordt u ouder?

De manier waarop we ons leven leiden, bepaalt of we ouder worden met gratie. Hoewel er in overvloed veel anti-verouderingscrèmes op de markt zijn, wist je dat bepaalde voedingsmiddelen die ook de tekenen van veroudering kunnen verminderen?

Hier zijn 8 voedingsmiddelen die je kunnen helpen ouder te worden met gratie:

Bessen

Pinterest

Wie houdt er niet van bessen? Bessen zijn ook super rijk aan antioxidanten, die de gezondheid van de cellen bevorderen en beschermen tegen ziekten.

Avocado

Pinterest Avocado's zijn een prachtige bron van vitamine E, kalium en antioxidanten.

Knoflook

Pinterest

Ik wed dat je niet wist dat knoflook veel meer doet dan vampieren afweren en je adem stinken. Knoflook verlaagt eigenlijk je cholesterol en bloeddruk en is een grote boost voor het immuunsysteem! Het is ook een antiviraal en antibacterieel voedsel en kan de groei en verspreiding van kankercellen helpen verminderen. WAUW!

Vezelrijke granen

Pinterest

Ik doe geen gluten, maar haver, bruine rijst en quinoa zijn uitstekende bronnen van vezels, die helpen dingen in je darmen in beweging te houden. Een vezelrijk dieet bevrijdt het lichaam van vieze en ongewenste stoffen. Volle granen kunnen ook het risico op hartaandoeningen, beroertes en diabetes verlagen.

Bladgroenten

Pinterest Donkere groenten zitten boordevol antioxidanten en helpen de vrije radicalen in je lichaam te bestrijden waardoor je sneller ouder wordt dan normaal. Spinazie en boerenkool, in het bijzonder, beschermen tegen de negatieve effecten van UV-stralen.

rode wijn

Pinterest

Geloof het of niet, één glas rode wijn kan je hart beschermen tegen ziekten. Er zit een prachtige antioxidant in rode wijn genaamd resveratrol, die bloedstolsels kan helpen voorkomen. Als je geen wijndrinker bent, kun je resveratrol in supplementvorm krijgen.

noten

Pinterest Noten zijn een geweldige bron van eiwitten, omega-3-vetzuren, vitamine E en calcium.

peulvruchten

Pinterest

Bonen zitten boordevol antioxidanten en mineralen die van vitaal belang zijn voor je gezondheid. Ze krijgen soms een slechte rap voor de gasfactor, maar ze zijn het zeker waard dankzij de vezels en de goodies die in deze kleine pakketten zijn vastgelopen. Je wilt absoluut geen peulvruchten eten.