9 manieren om met meer intentie te leven

9 manieren om met meer intentie te leven

Ben je ooit naar bed gegaan en heb je je niet veel details uit je dag kunnen herinneren? Vink je weken sneller af dan items op je takenlijst? Zou je willen dat het antwoord op beide vragen nee was?

Waarom je de Air Swish Breath zou moeten proberen

Waarom je de Air Swish Breath zou moeten proberen

Laten we eerlijk zijn, we raken allemaal soms behoorlijk gestrest. Maar ben je ooit gestopt om op te merken wat er met je kaak gebeurt? Het is waarschijnlijk gebald.

8 tips om een ​​ochtend-mindfulness-praktijk te ontwikkelen

8 tips om een ​​ochtend-mindfulness-praktijk te ontwikkelen

Een ochtendtraining is een gelegenheid om ons essentiële zelf te ontmoeten voordat we de wereld binnenlaten. De magie die inherent is aan de ochtend is wat ons meer op elkaar afstemt en in staat is uitdagingen aan te gaan. Het vormt de basis voor hoe we anderen en onszelf gedurende de dag willen voeden en behandelen.

7 Gezondheidsfouten Je realiseert je niet dat je de hele dag door maakt

7 Gezondheidsfouten Je realiseert je niet dat je de hele dag door maakt

Er zijn een aantal gewoontes die zo lang in ons zijn ingebed dat we ons misschien niet eens realiseren dat ze schadelijk zijn voor onze gezondheid. Of het nu gaat om onbewuste gewoonten uit ons persoonlijke leven of verkeerde waarden uit de samenleving, ons gebrek aan aandacht voor deze gezondheidsfouten kan medische gevolgen hebben. Hier zijn zeven veel voorkomende gezondheidsfouten die de meeste mensen zich niet eens realiseren.

Een ritueel van 30 seconden om elke dag goed te beginnen

Een ritueel van 30 seconden om elke dag goed te beginnen

We willen allemaal gelukkig zijn. En ondanks de manier waarop onze cultuur dit gesprek gewoonlijk benadert, is geluk eigenlijk een relatief eenvoudig iets om te bereiken. Er is gewoon oefening voor nodig: zoals Thich Nhat Hanh zei: "Er is geen weg naar geluk, geluk is de weg".

9 manieren om in slaap te vallen die je waarschijnlijk nog niet hebt geprobeerd

9 manieren om in slaap te vallen die je waarschijnlijk nog niet hebt geprobeerd

Hoe vaak heb je de traditionele richtlijnen gevolgd (slaaphygiëne, lage temperatuur, verduisterde kamer enz.) Maar het werkt gewoon niet? We weten allemaal dat slaap belangrijk is, en de meeste wellness-experts zijn het er allemaal over eens dat dit het MEEST belangrijke onderdeel van wellness is, maar ik vond dat ik wat van deze meer alternatieve tips moest delen (hoewel ik me realiseer dat sommigen van jullie misschien gehoord hebben van een of enkele ).

Schokkend eenvoudige trucs om uw energie te beheersen door te ademen

Schokkend eenvoudige trucs om uw energie te beheersen door te ademen

Het lijdt geen twijfel dat ademhaling het krachtigste, meest draagbare hulpmiddel is dat ieder van ons heeft. Maar toch te vaak (dankzij stress) vergeten de meesten van ons om te ademen, of laten we het op zijn minst zo diep achterwege als we zouden moeten.

Een gemakkelijke ademhalingsoefening om je te helpen hunkeren te beteugelen

Een gemakkelijke ademhalingsoefening om je te helpen hunkeren te beteugelen

Ademhalingsoefeningen kunnen een manier zijn om u te helpen omgaan met stress, angst en ja - zelfs hunkeren naar. Maar als je het nog nooit eerder hebt geprobeerd, lijkt het misschien intimiderend. Gebruik het onderstaande artikel en zelfstudievideo om te leren hoe je doelbewust kunt ademen.

Waarom plak ik mijn mond dicht om goed te slapen

Waarom plak ik mijn mond dicht om goed te slapen

Vermelden dat ik mijn mond dichthoud als ik ga slapen, is een goede manier om een ​​gesprek op te voeren. Maar wat meestal begint met ongelooflijk opgetrokken wenkbrauwen, gaat vaak over vragen over het type tape dat ik gebruik (daarover later meer). Over het algemeen vind ik het het beste om door de neus te ademen en de mond over te laten aan zijn meer intrinsieke functies van praten en kauwen.

Ja, je kunt je eigen geluk creëren. Hier is hoe

Ja, je kunt je eigen geluk creëren. Hier is hoe

Praktische manieren om actief meer vreugde in je leven te creëren.

Het geheim van een yogi voor het bloeien tijdens het moederschap

Het geheim van een yogi voor het bloeien tijdens het moederschap

Als moeder van twee 4-jarige jongens heb ik mijn uitdagingen redelijk goed doorstaan. Ik verdien mijn verstand alleen aan mijn yogapraktijk. Hier zijn vier lessen die yoga heeft me geholpen mijn uitdagingen als moeder te omarmen: Les 1: Begin met de basis Een yogapose wordt helemaal aangepast.

10 manieren om uw dag een beetje gezonder te maken

10 manieren om uw dag een beetje gezonder te maken

Om verandering te creëren, moet u de beslissing nemen die u wilt veranderen. Hier zijn enkele tips die voor mij en mijn klanten werken; ze kunnen je helpen om meteen een gezonder leven te leiden. 1.

20 ideeën om in een beetje zelfzorg te knijpen, hoe druk je ook bent

20 ideeën om in een beetje zelfzorg te knijpen, hoe druk je ook bent

Als je zo bent als ik, en iets zegt me dat je bent, heb je een geweldige tijd in zelfzorg. Hey ik snap het; we zijn allemaal bezig toch? Fout!

Ik heb het gevoel dat mijn baan me doodt. Wat kan ik doen?

Ik heb het gevoel dat mijn baan me doodt. Wat kan ik doen?

Vijf jaar geleden stond ik als CEO van Global Music voor Live Nation professioneel aan de top van de wereld, maar persoonlijk voelde ik de muren om me heen sluiten. Ik had zojuist mijn tweede scheiding afgerond, mijn moeder was plotseling overleden aan kanker, ik voedde zelf twee tieners op en ik probeerde mijn divisie als officier in een Fortune 500-bedrijf te leiden. En ik had het gevoel dat de druk me zou doden. Zoveel van ons kennen dit gevoel, toch?

Waarom naar de sportschool gaan is niet zo gezond als je denkt

Waarom naar de sportschool gaan is niet zo gezond als je denkt

We moeten ons dagelijks zweet opdoen, en dat komt met veel zwaar ademhalen. Binnenkort zal het koud genoeg buiten zijn om ons de grenzen van de sportschool binnen te dringen, wat de beste optie lijkt die er is als de andere opties op de bank zitten of 30 lagen trainingstoestellen aantrekken. En hoewel je waarschijnlijk hebt gemerkt dat de sportschool soms benauwd aanvoelt, heb je ooit echt nagedacht over de kwaliteit van de lucht die je inademt terwijl je je conditie probeert te handhaven? Volgens een nieuwe studie in het tijdschrift Building and Environment is de lucht verre van schoon.

5 redenen waarom hardlopers yoga moeten doen

5 redenen waarom hardlopers yoga moeten doen

Zoals veel hardlopers, ging ik eerst in yoga om "een goede stretch te krijgen." Maar na vier jaar, ontelbare races en een 200-uur durende lerarenopleiding later, heb ik geleerd dat er veel meer is dat wij lopers kunnen halen uit een yogapraktijk, buiten een verhoogde mobiliteit in onze benen en heupen. Hier zijn vijf manieren waarop yoga ten goede kan komen aan hardlopers, die vaak over het hoofd worden gezien: 1. In elke praktijk is er een minisportpsychologie.

Emoties uit de hand? Probeer deze eenvoudige ademtruc

Emoties uit de hand? Probeer deze eenvoudige ademtruc

Emoties zijn amok? Probeer deze eenvoudige ademtruc om kalmte te krijgen, ongeacht de situatie. We weten allemaal dat het leven overweldigend kan worden.

De eenvoudigste manier om te ontstressen en angst te verminderen in 5 minuten: een arts verklaart

De eenvoudigste manier om te ontstressen en angst te verminderen in 5 minuten: een arts verklaart

Ademen is gelukkig meestal een tweede natuur. Wanneer we echter in de war raken, wordt onze adem kort en oppervlakkig - en stress kan alleen maar omhoog gaan. In die zenuwachtige staat, is het gemakkelijk om te vergeten in het moment te zijn en, zoals ze zeggen, 'gewoon ademen'. Maar als je even pauzeert en de focus naar je adem verplaatst, of wat zogenaamd bewust wordt genoemd, prachtige geest / lichaamseffecten begint bijna onmiddellijk te gebeuren: de ontspanningsreactie van het lichaam treedt in werking, de hartslag vertraagt, escalerende emoties kunnen afvlakken en dingen zoals

Wat te doen als u niet in slaap kunt vallen

Wat te doen als u niet in slaap kunt vallen

Soms is het de takenlijst. Of je staat op om naar de badkamer te gaan en probeert die slaperige Zen-sfeer te behouden, maar ontdekt dat wanneer je weer in bed kruipt, je morgen rondhangt. Gooien en draaien, je kunt gewoon niet in slaap vallen.

9 eenvoudige, natuurlijke tips om de lucht in uw huis te verbeteren

9 eenvoudige, natuurlijke tips om de lucht in uw huis te verbeteren

Onze huizen bieden ons een gezellige, heilige ruimte om de stress van elke dag uit te ademen en in een vertrouwd comfort te ademen. Wanneer we ons overgeven aan die diepe, dag-binnen ademhalingen, kunnen we echter meer inhaleren dan we zouden wensen. Volgens de Environmental Protection Agency is de lucht in onze huizen vaak meerdere malen meer verontreinigd dan de lucht buiten onze huizen.

Een snelle ontgiftende yoga-reeks om het nieuwe jaar te starten

Een snelle ontgiftende yoga-reeks om het nieuwe jaar te starten

We willen allemaal het nieuwe jaar met een knal beginnen, wat dat ook betekent. En yoga kan daarbij helpen. Het coolste van yoga is dat het werkt aan je tastbare lichaam - de spieren, ligamenten, pezen en organen - en het ontastbare lichaam - de geest, emoties, hormonen en energieën die jou op elk gegeven moment van elke dag maken.

Heupopenende zonnegroeten voor emotionele ontlading

Heupopenende zonnegroeten voor emotionele ontlading

Onze heupen dragen veel opgekropte emoties met zich mee. Wanneer we gestrest of overstuur zijn, hebben we de neiging om die emoties in onze heupen te onderdrukken, waar ze zich vestigen totdat we een manier vinden om ze los te laten. Deze diepe heupopenende zonnegroet focust zachtjes op het laten openen van onze heupen, terwijl ook warmte in het lichaam wordt gecreëerd om de spanning die we vasthouden te helpen loslaten.

Een stressvolle yoga-reeks die je op kantoor kunt doen

Een stressvolle yoga-reeks die je op kantoor kunt doen

Lange dagen, een berg deadlines en uren zitten of staan, kunnen je stress naar astronomische niveaus brengen en je lichaam uit de maling nemen. Gelukkig kan een snelle yogapauze aan je bureau die stress wegnemen en je innerlijke rust in een handomdraai terugbrengen. We hebben de neiging om spanning in de nek en schouders op te slaan, rond in onze houding en strak in de heupen, vooral als we te veel zitten.

Wilt u langer leven en minder stress? Deze video van 2 minuten laat je zien hoe

Wilt u langer leven en minder stress? Deze video van 2 minuten laat je zien hoe

Ademen ondersteunt ons. Het is de belangrijkste functie die we hebben om in leven te blijven - en mogelijk het meest onbegrepen en genegeerde mechanisme dat we als mensen bezitten. De gemiddelde persoon bereikt een piek ademhalingsfunctie en capaciteit in het midden van de jaren 20.

Een eenvoudige ademhalingsoefening om je emotionele toestand te resetten

Een eenvoudige ademhalingsoefening om je emotionele toestand te resetten

Je hebt waarschijnlijk die momenten meegemaakt waarop je je niet goed voelt, alsof je emoties je beheersen in plaats van andersom. Zelfs als je weet dat het gebeurt, kan het moeilijk zijn om het tij te keren. Als je echter de juiste technieken kent, kun je de koers omdraaien en stoppen met het gevoel dat welke emotie je ook domineert - stress, woede, angst - zoveel controle heeft.

5 dingen die iedereen moet weten voordat hij hypnotherapie probeert

5 dingen die iedereen moet weten voordat hij hypnotherapie probeert

Waarom is het zo moeilijk om een ​​gewoonte te doorbreken als je weet dat het niet goed voor je is? De kans is groot dat je een strijd ervaart tussen de bewuste en onderbewuste geest. Het bewuste deel van onze geest huisvest logica, rationele besluitvorming en wilskracht.

De enige 6 gewoonten die je nodig hebt om je beste leven te leiden

De enige 6 gewoonten die je nodig hebt om je beste leven te leiden

Een van de voordelen van overleven (min of meer) is dat we onze inspanningen kunnen richten op persoonlijk geluk. Het nadeel van al dat onderzoek is echter dat er altijd een overweldigende hoeveelheid STUFF naar ons wordt gegooid. Dit dieet voor diabetes, dat voor gewichtsverlies, dit voedsel om kanker te voorkomen, dat supplement om de hersenfunctie te verbeteren.

Hoe het onderwijzen van ademwerk aan gevangenen me hielp genezen van kindermishandeling

Hoe het onderwijzen van ademwerk aan gevangenen me hielp genezen van kindermishandeling

Zestien maanden geleden was ik alleen in een kamer met 13 mannelijke gevangenen in Sing Sing Correctional Facility in Ossining, New York. De wachtpost was helemaal door de gang, nergens te bekennen. De deur was dicht.

Een minigids voor iedereen die wil beginnen met mediteren

Een minigids voor iedereen die wil beginnen met mediteren

De populariteit van meditatie is iets geweldigs. Wat is er mooier dan een vrediger en bewustere planeet !? Maar er is ook veel verwarring over hoe je moet oefenen.

Eenvoudige ademhalingsoefeningen om nieuwe moeders te helpen

Eenvoudige ademhalingsoefeningen om nieuwe moeders te helpen

Toen mensen me probeerden te overtuigen dat moederschap energieverslindend zou worden, was ik niet klaar om dit als mijn realiteit te accepteren. Ik had tenslotte de laatste acht jaar doorgebracht op een spirituele reis om mijn innerlijke geest te voeden, een krachtige zelfliefde-relatie te ontwikkelen en mijn stem te vinden. Ik had mijn leven opnieuw uitgevonden, van een scheidingsadvocaat tot een yogaleraar voor kinderen.

Een ademhalingsoefening om je wortelchakra te gronden

Een ademhalingsoefening om je wortelchakra te gronden

Pranayama is een krachtige, gerichte ademhalingstechniek die onze energiestroom stuurt voor genezing en zelfrealisatie. In het boek Infinite Mind: Science of the Human Vibrations of Consciousness, voerde Dr. Valerie Hunt een belangrijke studie uit om de stroom van energie in het subtiele lichaam te sturen.

Waarom u Japans bosbad moet proberen

Waarom u Japans bosbad moet proberen

Baden in het bos is niet het soort bad waar je je uitkleed en in een bad springt. Het gaat over koesteren in de natuur, in het groen - en je kunt dragen wat je maar wilt.

10 tips om Zen te vinden in de chaos van het dagelijks leven

10 tips om Zen te vinden in de chaos van het dagelijks leven

Zen - en het vinden - betekent gewoon vertragen. Stel je je dag voor als een film. Waar kun je in al die haast en activiteit pauzeren of het frame vertragen?

Transformeer je stemming in 2 minuten met deze eenvoudige ademhalingsoefening

Transformeer je stemming in 2 minuten met deze eenvoudige ademhalingsoefening

The Three Part Breath (Deergha Swasam), is een prachtig hulpmiddel dat je kunt toevoegen aan je steeds groter wordende repertoire van mindfulness-technieken. Gebruik het om uw aandacht te richten, uw zelfvertrouwen op te roepen of dat geluid in uw hoofd te dempen. Deze vorm van pranayama maakt gebruik van een grote, gezonde inhalatie om de bodem, het midden en vervolgens de bovenkant van je longen te vullen.

5 stappen om je yogapraktijk te verdiepen

5 stappen om je yogapraktijk te verdiepen

Of je altijd al geavanceerde armbalansen en inversies onder de knie wilde hebben of als je gewoon dieper emotionele en spirituele beloningen uit je oefening wilt halen, de stappen zijn hetzelfde. 1. Adem!

Een eenvoudige meditatie: dat ben ik

Een eenvoudige meditatie: dat ben ik

Onlangs legde ik de ujjayi-ademhalingstechniek uit, vaak gebruikt in yoga, of alleen als een kalmerende en verjongende ademhalingsoefening. Nu wil ik met u een eenvoudige meditatie delen die kan worden gebruikt met (of zonder) de ujjayi-ademhaling. In beide gevallen profiteert u ervan. De meditatie gebruikt de Sanskriet-zin die je op mijn arm getatoeëerd ziet.

10 dingen om te doen als je verkouden bent

10 dingen om te doen als je verkouden bent

De herfst is die geweldige tijd van het jaar wanneer kil zijn welkom is en nog geen last is. Het is een tijd voor zelfgemaakte soepen, lekkere squash en gezonde wandelingen buitenshuis - en voor velen van ons is het ook het begin van het koude seizoen. Natuurlijk is het ideaal om uit te rusten en je ziekte voor jezelf te houden wanneer een virus je naar beneden haalt.

De geweldige helende kracht van ademhaling

De geweldige helende kracht van ademhaling

Hoeveel van jullie zijn oppervlakkig ademend? Ik ben. Waarom?

Een eenvoudige ademhalingsoefening om angst te verlichten (video)

Een eenvoudige ademhalingsoefening om angst te verlichten (video)

Dit is een geweldige ademhalingsoefening als je oververhit raakt in een hete yogales of zelfs stress hebt in het verkeer. Na een paar minuten, of zelfs maar een paar keer ademen, voel je de krachtige, verkoelende effecten. Ik gebruik deze techniek als ik gestrest of angstig ben.

5 tips om je zomeryoga-praktijk op te voeren

5 tips om je zomeryoga-praktijk op te voeren

Wil je je yogapraktijk deze zomer naar een hoger niveau tillen? Hier zijn een paar eenvoudige tips om aan de slag te gaan: 1. Hydrateer.

5 tips om uw yogapraktijk naar het volgende niveau te brengen

5 tips om uw yogapraktijk naar het volgende niveau te brengen

Ik grap vaak dat yoga mijn religie is. En toch, al ben ik dol op yoga, merk ik soms dat ik op zoek ben naar nieuwe inspiratie om mijn praktijk nieuw leven in te blazen. Hier zijn 5 ideeën die me hebben geholpen nieuwe energie in mijn yogapraktijk en mijn leven te brengen ... 1.

10 eenvoudige manieren om van je thuisyoga-praktijk te houden

10 eenvoudige manieren om van je thuisyoga-praktijk te houden

Je hebt een thuisyoga-oefening, maar soms maak je je zorgen dat je het gewoon niet 'goed doet'. Klinkt bekend? Ik heb goed nieuws voor je. Er is geen "juiste manier" om thuis yoga te beoefenen.

5 tips om in gedachten te houden voordat je 'ik doe' zegt

5 tips om in gedachten te houden voordat je 'ik doe' zegt

Terwijl ik me voorbereid op mijn bruiloft, ben ik geschokt door de hoeveelheid informatie over trouwjurken, planningshulpmiddelen, verkopers, foto's, tradities, cakes, liedjes, enzovoort. Het is overweldigend! Wat me nog meer verbaast, is het gebrek aan informatie over de persoonlijke veranderingen en uitdagingen die de bruid en bruidegom ervaren: de stress, angst, gevoel van verlies, verandering in identiteit en innerlijke transformatie.

5 dingen die yoga me heeft geleerd over verandering

5 dingen die yoga me heeft geleerd over verandering

Ik woonde mijn hele volwassen leven in Californië. Het is daar prachtig. Het weer is gematigd, mensen zijn vriendelijk; het is thuis.

4 manieren om wakker te worden voor een 'goedemorgen'

4 manieren om wakker te worden voor een 'goedemorgen'

Ochtenden kunnen moeilijk zijn voor de meeste mensen. Tenzij je een ochtendmens bent, kan de gedachte om onder de dekens weg te gaan en de dag te beginnen, ondraaglijk zijn. Het hoeft echter niet zo te zijn.

5 manieren waarop yoga me een betere schrijver heeft gemaakt

5 manieren waarop yoga me een betere schrijver heeft gemaakt

Het was tijdens de eerste week van mijn yoga-lerarenopleiding dat ik me realiseerde dat mijn yogapraktijk en mijn schrijfpraktijk erg op elkaar leken. Het was een week daarna toen ik besefte dat mijn yogapraktijk zeker mijn schrijfoefening hielp. Eindelijk, een paar maanden later, ging ik zitten en dacht echt na over hoe de een de ander beïnvloedde.

5 oefeningen om je geest stil te maken

5 oefeningen om je geest stil te maken

Heb je ooit een van die momenten, dagen, weken, maanden, jaren gehad waarin je het gevoel hebt dat de constante lus van gedachten in je geest met succes een vijandige overname van de rest van je wezen heeft voltooid? Natuurlijk heb je dat, en ik ook! Wat heb je gedaan om je goddelijke geest te overwinnen of terug te kopen?

Ochtendsequentie van 10 minuten

Ochtendsequentie van 10 minuten

Naarmate de dagen korter worden, worden de ochtenden elke dag een beetje donkerder. Voor velen van ons is het zoveel moeilijker om 's ochtends uit bed te komen. Gelukkig is er yoga om ons op weg te helpen! Yoga betekent niet dat je een uur of twee per dag moet plegen om het een oefening te noemen.

Een super eenvoudige truc om gemak te vinden voor een stressvolle situatie

Een super eenvoudige truc om gemak te vinden voor een stressvolle situatie

Voor degenen onder ons die yoga beoefenen, is het concept van stoppen zodat we kunnen beginnen vertrouwd. We klimmen in de kinderhouding, een comfortabele zittende houding of zelfs een savasana om te pauzeren en ons bewust te worden van onze adem. Het is een moment om de chaos van het leven los te laten - het verkeer, de overvolle inbox, de bodemloze wasmand ... Wat als we datzelfde moment zouden nemen voor zoiets als onze volgende vergadering of eerste date?

8 regels voor een verlichte verdeling

8 regels voor een verlichte verdeling

Toen heel recent duidelijk werd dat mijn man en ik van elkaar houden, maar ook zagen dat het tijd was om te scheiden, beseften we dat we een keuze hadden. We zouden het bewust kunnen doen, op onze eigen voorwaarden, of we zouden de conventionele wervelwind van verdriet, wanhoop en verwoesting kunnen leven. Echtscheiding en andere scheidingen zijn misschien nooit 'gemakkelijk', maar u kunt veel van de problemen oplossen door regels voor betrokkenheid en gezonde grenzen te stellen. Wanneer elke partner opereert vanuit een plaats van liefhebben, eren en voor zichzelf zorgen, bestaat de

Hoe yoga me hielp genezen van diepe depressie

Hoe yoga me hielp genezen van diepe depressie

Hoewel ik nooit van plan was mijn eigen leven te nemen, wilde ik het van me afnemen. Ik was klaar. Ik stopte met eten, niet omdat ik mezelf krachtig voeding ontzegde als een vorm van controle of straf, maar omdat ik mijn eetlust had verloren. Ik had mijn wil om te leven verloren.

Uit de duisternis van 9/11, komt licht

Uit de duisternis van 9/11, komt licht

Ik woonde op 9/11 in New York City. Twee dagen na de tragedie riep mijn vriend JoAnn Difede, directeur van het Programma voor Angst en Trauma Stress Studies (PATSS) - om te zien of ik beschikbaar zou zijn om de families van brandwonden te helpen die uit de torens ontsnapten. JoAnn wilde iemand met uitgebreide professionele ervaring in yoga om de mensen te helpen die haar kantoren overspoelden.

5 kwaliteiten van een geweldige yogaleraar

5 kwaliteiten van een geweldige yogaleraar

Dit is hoe Tara Stiles het ziet.

Waarom 'je gevoelens voelen' een vreselijk idee is

Waarom 'je gevoelens voelen' een vreselijk idee is

In de genezingswereld lijkt er een algemene consensus te zijn dat gevoelens zijn omarmd, volledig betreden en volledig gevoeld. "De enige uitweg is als het ware door". Voor het grootste deel ben ik het daarmee eens. Als een op het lichaam gerichte psychotherapeut praat ik vaak met mijn cliënten over hoe het menselijk organisme werkt en hoe gevoelens zijn ontworpen om naar boven en naar buiten te komen (terwijl ik mijn cliënten help bewust te worden van waar en hoe ze deze biologische processen onderbreken, en daarmee hun contact met het leven). Ik geloof echt dat het laten hangen

5 manieren om uw perspectief te verschuiven

5 manieren om uw perspectief te verschuiven

Ik kwam dit verhaal onlangs tegen in The Art of Happiness, geïnspireerd door de Dalai Lama.

6 tips om u te helpen kalm te blijven en door te gaan

6 tips om u te helpen kalm te blijven en door te gaan

Het leven is vol uitdagingen. We worden voortdurend geconfronteerd met testen van onze kracht en karakter. Het is het universum.

5 redenen om de bulkbak te winkelen

5 redenen om de bulkbak te winkelen

De perfecte combinatie met de markt van uw lokale boer, de bulkbak biedt alles wat nodig is om maaltijden te voltooien! Niet langer alleen voor hippies in natuurvoedingswinkels, zijn bulkbakken uitgebreid met meer dan alleen oude peulvruchten. Tegenwoordig is het bulkvoedsel in uw plaatselijke supermarkt meestal biologisch en bevat alles van volkoren granen, volkoren meel, volkoren pasta's, noten, losse thee, kruiden en meer.

Hoe te relaxen als je als een gek rond rent

Hoe te relaxen als je als een gek rond rent

Onlangs viel het me echt op, terwijl ik me haastte om mijn lunch op te slokken tijdens mijn kostbare pauze van 30 minuten, hoeveel we slaven van de klok zijn. Word wakker wanneer de klok dit zegt, verlaat het huis wanneer de klok dat zegt, oefen totdat de klok dit leest en ga naar bed tegen de tijd dat de klok dat zegt. Het is vermoeiend!

Bereik onmiddellijke ontspanning met een eenvoudige ademhalingsoefening

Bereik onmiddellijke ontspanning met een eenvoudige ademhalingsoefening

Heb je last van stress? Heb je ooit het gevoel dat je niet op adem kunt komen? Verlamt een oppervlakkige ademhaling je vermogen om zen te vinden te midden van chaos?

5 eenvoudige manieren om uw meditatiebeoefening te starten

5 eenvoudige manieren om uw meditatiebeoefening te starten

"Het beoefenen van regelmatige, bewuste ademhaling kan kalmerend en stimulerend werken en kan zelfs helpen bij stressgerelateerde gezondheidsproblemen, variërend van paniekaanvallen tot spijsverteringsstoornissen." - Andrew Weil, MD Meditatie tot een onderdeel van je dagelijkse leven maken is super voordelig. Als onderdeel van je ochtendritueel is het erg centrerend, geaard en kan het echt de toon zetten voor je dag.

10 manieren om je mindfulness-praktijk te vernieuwen

10 manieren om je mindfulness-praktijk te vernieuwen

We glippen allemaal van tijd tot tijd in onze poging om een ​​bewust leven te leiden. Soms krijgt stress het beste van ons na een bijzonder slecht incident. Misschien worden we ziek en vinden we dat een onduidelijk hoofd ons in slechte oude gewoonten laat vallen.

Hoe alert te blijven zonder cafeïne (ja, dat kan!)

Hoe alert te blijven zonder cafeïne (ja, dat kan!)

Hoe blijf je alert wanneer die dip na de lunch toeslaat of wanneer je de middernachtpauze raakt die zovelen van ons het plezier hebben om regelmatig te ervaren? Koffie? Energiedranken?

10 tips om vannacht beter te slapen

10 tips om vannacht beter te slapen

Een goede nachtrust is essentieel voor effectief denken en leren. Gebrek aan slaap kan deze cognitieve processen schaden door alertheid, aandacht, concentratie, redeneren en probleemoplossing te verminderen. Dit zijn allemaal dingen die we nodig hebben om onze dag gemakkelijk door te komen. Bovendien is onvoldoende slaap een enorm veiligheidsrisico op onze wegen.

5 manieren om stress te elimineren

5 manieren om stress te elimineren

Gezien de technologische vooruitgang van onze samenleving zou men denken dat ons leven stressvrij zou zijn. Voertuigen of fietsen brengen ons overal. Magnetrons helpen bij last-minute maaltijden.

12 natuurlijke manieren om beter te slapen

12 natuurlijke manieren om beter te slapen

Heb je moeite met slapen 's nachts? Voordat u uw arts raadpleegt over het verkrijgen van een recept, moet u deze alternatieve natuurlijke oplossingen overwegen: 1. Drink een glas warme amandelmelk voor het slapengaan.

Waarom ongemakkelijk zijn een teken is dat je op de goede weg bent

Waarom ongemakkelijk zijn een teken is dat je op de goede weg bent

In 2012 ben ik erin geslaagd om een ​​paar lagen van zelfbeperking af te werpen en mezelf toe te staan ​​om in een rol te stappen die ik al lang begeerde - vanuit mijn hart te schrijven, te delen welke kennis ik op mijn hobbelige levenspad heb verzameld, nederig transparant worden in de hoop anderen te inspireren hetzelfde te doen. Het echt spannende is voor mij, voor velen van ons, dit pad is net begonnen. Als je gelooft dat 2012 eigenlijk niet bedoeld was als het einde van de wereld, volgens de verkeerde interpretatie van de Maya-kalender, maar eerder om een ​​paradigmaverschuiving aan te

Hoe u uw vibratie kunt verhogen + Waarom u dat wilt

Hoe u uw vibratie kunt verhogen + Waarom u dat wilt

Alles in het universum is energie en alle energie bestaat op verschillende niveaus van vibratie en frequentie, dus planeten en hun bewoners vibreren op verschillende niveaus. De aarde is een derde dimensionale planeet met progressieve vierde en vijfde dimensie activiteit. Dit betekent dat de vibratie van de aarde toeneemt.

U bent een hernieuwbare bron

U bent een hernieuwbare bron

Er zijn momenten in het leven waarin het voelt alsof je aan de onderkant van het vat bent, opgebruikt en versleten. De naald snijdt naar leeg en uw motor sputtert. Gelukkig ben je een hernieuwbare hulpbron en kun je je energiereserves weer vullen.

Een ademhalingsoefening om u te helpen leven in het moment

Een ademhalingsoefening om u te helpen leven in het moment

De adem is ons hulpmiddel voor genezing en transformatie. Onze adem communiceert rechtstreeks met het autonome zenuwstelsel, waardoor de sympathische reactie of parasympathische reactie wordt aangemoedigd. In de sympathieke staat zijn gedachten racen, verstrooid en angstig en maken we keuzes uit onderbewuste of onbewuste toestanden. In de parasympathische toestand wordt het tempo van onze gedachten vertraagd.

5 tips om te gedijen, zelfs als alles pijn doet

5 tips om te gedijen, zelfs als alles pijn doet

In mijn toespraken wordt mij regelmatig gevraagd: 'Barb, wat definieer je in je leven als geluk?' Ik glimlach en antwoord gemakkelijk: 'Geluk is weten dat wat er ook in mijn leven gebeurt, ik niet alleen zal overleven, ik zal gedijen!' Het hebben van dit gevoel als mijn eigen persoonlijke motto heeft enorm geholpen mijn gedachten meer naar het positieve te richten, vooral in moeilijke of moeilijke situaties. We kunnen niet voorspellen wat, wanneer of hoe het leven ons een kromme bal zal geven, maar wat we kunnen beheersen is onze actie. De beste manier om moeilijke situaties

5 manieren waarop yoga me heeft geholpen een kind met een handicap groot te brengen

5 manieren waarop yoga me heeft geholpen een kind met een handicap groot te brengen

Ouderschap is een reis. Het vereist standvastige inzet, kracht en uithoudingsvermogen. Voor ouders die hebben geleerd dat hun kind een ontwikkelingsachterstand of handicap heeft, krijgen deze woorden een diepere en meer wonderlijke betekenis.

Waarom het belangrijk is om je waarheid te spreken met gratie

Waarom het belangrijk is om je waarheid te spreken met gratie

Over de hele yogawereld hoor ik veel over het spreken van onze waarheid met gratie. Mijn leraar, Ana Forrest, bracht dit concept in eerste instantie onder mijn aandacht. Forrest schrijft in Fierce Medicine: “Hoe ongelooflijk lief het is om te kunnen praten over wat echt belangrijk is, een stap achter onze gevels en de stomme kleine gesprekken die ons worden geleerd, zijn een noodzakelijk sociaal smeermiddel.

4 lessen die kinderen kunnen leren in yoga (dat ze niet op school zullen leren)

4 lessen die kinderen kunnen leren in yoga (dat ze niet op school zullen leren)

Denk na over de doelen die u voor uw kinderen heeft. De kans is groot dat je wilt dat ze zelfvertrouwen ontwikkelen en hun unieke sterke punten accepteren. Je wilt dat ze succesvol worden en zich vervuld voelen door hun gaven met de wereld te delen.

Ga je om met stress of vermijd je het?

Ga je om met stress of vermijd je het?

Ik hoor vaak anderen zeggen: man, deze stress doodt me! Als ik gewoon niet al die stress in mijn leven had, zou het goed met me gaan. Ik ben zo gestrest, ik krijg niets voor elkaar.

5 manieren om van de simpele dingen in het leven te genieten

5 manieren om van de simpele dingen in het leven te genieten

Onze prachtige wereld stroomt over van informatie - elke stap die je in het leven zet, is een kans om te groeien en ik ben daar buitengewoon dankbaar voor. Tegelijkertijd hebben we in deze enorme oceaan van informatie soms iets nodig om ons geaard te houden en ons terug te brengen naar de basis. Iets om ons eraan te herinneren dat geluk schuilt in de eenvoudige dingen in het leven.

12 tips om aanwezig te zijn

12 tips om aanwezig te zijn

Aanwezig zijn draagt ​​bij aan onze geestelijke, lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het speelt ook een cruciale rol in onze persoonlijke groei en professionele ontwikkeling. Helaas laat de hyper-verbonden wereld van vandaag ons vaak afgeleid, overweldigd of in beslag genomen.

Waarom ademen niet zo eenvoudig is als het lijkt (en hoe het met opzet te doen)

Waarom ademen niet zo eenvoudig is als het lijkt (en hoe het met opzet te doen)

Mensen vertellen me de hele tijd dat ze 'wat ademhalen'. Hoewel het waar is dat de ademhaling een eenvoudige sleutel is tot stressmanagement, is de manier waarop we de ademhaling gebruiken om dit te bereiken nogal divers en complexer dan voldoet aan de aanvankelijke vooronderstelling. Ik denk graag aan de adem als gereedschap en gereedschapskist. Wie ben je? Ik heb verschillende workshops gegeven over de ademhaling in yoga, en ik geloof dat het een groot voordeel is om eerst te ontdekken wie je bent als een adempauze.

5 manieren om uw intenties voor de lente in te stellen

5 manieren om uw intenties voor de lente in te stellen

De lente is begonnen. De schaduw van de winter gaat verder. Toch kan er een beetje zwaar blijven, zoals de veerjas die je draagt ​​of de vermoeidheid die je in de lucht voelt.

Hoe yoga je een betere eter kan maken

Hoe yoga je een betere eter kan maken

We weten allemaal dat de voordelen van yoga eindeloos zijn. Velen beoefenen yoga voor beweging, stressvermindering, algemene gezondheid en gemeenschap. Maar yoga is niet bedoeld om alleen op de mat te bestaan. Een van de grootste voordelen van yoga is dat je de dingen die je leert en de kracht die je opbouwt, kunt toepassen op alle aspecten van je leven.

Creëer een Dynamite persoonlijke yogapraktijk in 10 eenvoudige stappen

Creëer een Dynamite persoonlijke yogapraktijk in 10 eenvoudige stappen

Jarenlang vond ik het gemak van wandelen naar een yogastudio voor mijn dagelijkse praktijk. Muziek neuriet op de achtergrond, matten vers bespoten met een vleugje lavendel, en het beste van alles, geen planning vereist! Goede yogastudio's vereisen één ding van hun studenten: dat ze opdagen. Maar wat gebeurt er als we van dit alles af stappen?

5 redenen waarom we diep ademhalen moeten oefenen

5 redenen waarom we diep ademhalen moeten oefenen

Ademen; we doen het elke dag. We hoeven er niet eens over na te denken. Maar wat als we echt de tijd zouden nemen om erover na te denken?

3 eenvoudige manieren om aanwezig te zijn

3 eenvoudige manieren om aanwezig te zijn

Soms kunnen we het zo druk hebben met ons leven dat we vergeten te zijn in het moment. Zorgen maken over de toekomst en piekeren over het verleden betekent dat we missen wat er nu gebeurt. Leven en waarderen van het heden minimaliseert hoeveel we met spijt terugkijken. Een goed geleefd leven kan het best worden geleefd zoals het gebeurt! Hier zijn drie eenvoudige stappen om u te helpen in het huidige moment: 1.

Hoe yoga kan helpen chronische pijn en fibromyalgie te verlichten

Hoe yoga kan helpen chronische pijn en fibromyalgie te verlichten

Kent u iemand met fibromyalgie? Of misschien gewoon iemand die zich erg moe voelt, chronische pijn heeft, slaapproblemen heeft of behoorlijk vaak ziek wordt? Yoga kan helpen, en de remedie is vaak niet alleen een pose-recept. Wat hier helpt - voor pijn, energie, slaap en immuniteit - gaat vaak minder over wat je doet, en meer over het bewegen van je lichaam.

3 manieren om te reageren op negatieve mensen

3 manieren om te reageren op negatieve mensen

We zijn ze allemaal tegengekomen en sommigen van ons hebben het ongeluk ze veel vaker tegen te komen dan anderen ... negatieve mensen. Een interactie met een negatieve persoon heeft het vermogen om je sokken volledig af te slaan, en niet op de goede manier. Ik ben een behoorlijk gevoelige persoon - ik maak een grapje, ik ben ongeveer twee keer zo gevoelig als de meest gevoelige persoon die je kent - en hoe overduidelijk de tegemoetkomende negativiteit ook mag zijn, ik zie mijn cortisolspiegels door het dak schieten en een emotionele reacties rellen op in mijn borst elke keer dat ik wordt geb

Hoe u uw zorgen kunt loslaten met Qigong-meditatie

Hoe u uw zorgen kunt loslaten met Qigong-meditatie

Als tijd om je zorgen te maken over dingen die mis kunnen gaan iets is dat je minder graag zou willen doen, dan is Qigong-meditatie misschien interessant voor je. In de traditionele Chinese geneeskunde zijn maag, milt en alvleesklier gegroepeerd als een orgaansysteem dat de negatieve emotie van zorgen en de positieve emoties van vertrouwen, billijkheid en compassie bevat. Maar omwille van de eenvoud ga ik me gewoon concentreren op de buik. We weten allemaal hoe het is om vlinders in de maag te hebben, maar wist je dat dat gevoel vooral terug te voeren is op de miljoenen zenuwcellen die zich

Een oefening van 2 minuten die uw leven zal veranderen en u zal helpen af ​​te vallen

Een oefening van 2 minuten die uw leven zal veranderen en u zal helpen af ​​te vallen

Wist je dat je je weg naar gezondheid kunt visualiseren? Zelfs succes? Ik weet dat dat woo-woo klinkt, maar wacht even. Om de gezondheid te krijgen die je wilt, moet je weloverwogen keuzes maken, maar als je eenmaal weet hoe, wordt dat spul een tweede natuur en voelt het niet als werk. Het wordt gewoon een manier van leven. Maar al te vaak beginnen vrouwen niet eens of stoppen ze voordat ze heel ver zijn gekomen, omdat ze niet geloven dat ze het lichaam of de gezondheid kunnen krijgen die ze wensen. Hier zijn enkele veel voorkomende uitspraken die ik hoor wanneer patiënten voor het eerst

Hoe Mindfulness in uw dagelijks leven te oefenen

Hoe Mindfulness in uw dagelijks leven te oefenen

Mindfulness; aanwezig zijn op elk moment, bewust van jezelf, je gevoelens en je omgeving, in plaats van verteerd door het verleden of angstig voor de toekomst, brengt het vermogen met zich mee om kalm en dankbaar te blijven in uitdagende situaties. Gericht op het hier en nu, zal de overvloed van elk moment je ogen, geest en ziel openen voor de geïnspireerde schoonheid van elke ademhaling. Ons dagelijks leven is vaak extreem druk, vol met haasten van het ene naar het volgende; werken, spelen, school, onze telefoon / e-mail / sms checken, koken, schoonmaken, winkelen, eten ... ik ben gewoon

5 positieve manieren om uw dag te beginnen

5 positieve manieren om uw dag te beginnen

We gaan elke nacht slapen en worden 's ochtends wakker voor een nieuwe dag met nieuwe mogelijkheden.

Hoe yoga je helpt om in de ware jij te varen

Hoe yoga je helpt om in de ware jij te varen

Er zijn twee hoofdcomponenten voor je lichaam, voor JOU: er is het grove, fysieke, tastbare lichaam aan de buitenkant en het subtiele, ontastbare, energetische lichaam aan de binnenkant. In de filosofie van yoga die ik op I.AM.YOU geef, is het dit ongrijpbare, lichte lichaam dat er echt toe doet. Het is dit lichaam dat je niet kunt zien of aanraken dat bepaalt wie en hoe je bent.

Hoe stop je zo hard voor jezelf te zijn?

Hoe stop je zo hard voor jezelf te zijn?

Ben je iemand die een 20 op 20 moet halen, zelfs voor dingen waar je niet om geeft? Als je iets niet perfect kunt doen, zul je het ook niet doen. Als je een taak niet meteen kunt uitvoeren, voel je je zenuwachtig.

Hoe je tegen jezelf kunt praten als je gek wordt

Hoe je tegen jezelf kunt praten als je gek wordt

Afgelopen zaterdag was mijn laatste Moksha yogales nadat ik een proefperiode van een maand had gekocht. Ik worstel met flexibiliteit en goed, ademend, dus ik dacht dat het goed voor me zou zijn. Zoals voorspeld, is hete yoga complete marteling.

10 sierlijke manieren om met haters om te gaan

10 sierlijke manieren om met haters om te gaan

De volgende keer dat u geconfronteerd wordt met feedback die moeilijk te horen is, onthoud dit: het gaat niet altijd over u. Het gaat vooral om de ander. Dit is wat veel mensen zich niet realiseren.

Better Than Coffee: Probeer deze ochtendroutine voor de hele dag energie en duidelijkheid

Better Than Coffee: Probeer deze ochtendroutine voor de hele dag energie en duidelijkheid

We zijn allemaal genezers in zekere zin. Elke dag maken we keuzes die ons lichaam kunnen ondersteunen om gezond en sterk te blijven. Door gezondheidsbevorderende gewoonten en dagelijkse praktijken te creëren, kunnen we een staat van zijn bevorderen die verder gaat dan alleen maar goed voelen.

Waarom je een beetje gek wordt als je verliefd wordt

Waarom je een beetje gek wordt als je verliefd wordt

Heb je je ooit afgevraagd waarom je een beetje gek doet om die persoon waar je verliefd op bent? Waarom gedraag je je normaal en blijf je overal koel behalve bij mensen die je echt leuk vindt? In dit artikel zal ik uitleggen waarom je hoofd zo geactiveerd wordt als je verliefd wordt, en hoe je je hoofd zo goed mogelijk kunt proberen te houden. Verliefd worden is een van de meest krachtige spirituele ervaringen die velen van ons ooit hebben gehad. Gevoelens van eenheid, van voltooiing, van tijdloosheid en van extase vallen op ons.

11 eenvoudige manieren om te vertragen en balans te vinden

11 eenvoudige manieren om te vertragen en balans te vinden

Ik word boos als ik mezelf door het leven haast. Kan je relateren? Ga je op het toilet zitten en lees je e-mails? Als dat zo is, heb je ook een rush-syndroom!

11 eenvoudige manieren om te mediteren (zelfs als het onmogelijk lijkt)

11 eenvoudige manieren om te mediteren (zelfs als het onmogelijk lijkt)

Wanneer ik meditatie aan mijn gestresste cliënten aanbeveel, openen ze vaak hun ogen wijd en knijpen hun neus op. 'Je bedoelt, een uur zitten en aan niets denken? Ik denk het niet. 'Ik begrijp het. Als je aan meditatie denkt, is het eerste beeld dat je te binnen schiet waarschijnlijk een yogi, zittend met een rechte rug voor een vredig meer, vingertoppen aanraken. Maar in werkelijkheid kan meditatie een veel bredere praktijk zijn. Voor beginners, en zelfs voor mensen die gewend zijn aan een spirituele oefening, raad ik altijd meditaties van eenvoudige mindfulness aan in plaats van

Hoe stress te verminderen en balans te vinden

Hoe stress te verminderen en balans te vinden

Wat is het eerste waar je aan denkt als iemand het woord balans noemt? Heb je geprobeerd op één voet te balanceren? Misschien zit u nog steeds in de Olympische modus en denkt u aan het geweldige damesteam dat balanceert op de evenwichtsbalk.

Voorbij de meditatie-intimidatiefactor in 5 eenvoudige stappen

Voorbij de meditatie-intimidatiefactor in 5 eenvoudige stappen

Ik beoefende yoga - veel yoga - gedurende vijf jaar voordat ik mezelf kon laten mediteren. Elke keer als ik probeerde stil te zitten op de vloer, ging ik uit de ruimte, of grotte ik een oproep aan, of dacht ik zo arresterend dat ik letterlijk onbewust abrupt opstond. Voor mij duurde het een tiendaagse stille Vipassana-meditatie-retraite midden in de jungle in Thailand, die in totaal tien of elf uur per dag zat, om me te leren dat ik het echt kon doen.

Haal gewoon adem! 3 stappen om met meditatie te beginnen

Haal gewoon adem! 3 stappen om met meditatie te beginnen

In de loop van de jaren heb ik verschillende redenen gebruikt om uit te leggen waarom ik geen zittende meditatie beoefende, waaronder: "Ik kan mijn geest niet stoppen om te denken", "Ik voel me ongemakkelijk om te lang te zitten", en "Ik doe het niet" t hebben genoeg tijd. ”Maar terwijl ik mijn yogapraktijk verdiepte en meer leerde over het belang van bewuste ademhaling, besefte ik dat ik mezelf een krachtige hulpbron ontnam. Studies tonen aan dat meditatie de concentratie kan verhogen, angst kan verminderen en kan bijdragen aan een algemeen gevoel van welzijn.