Hoe schoon te eten, zelfs als u uit eten bent

Hoe schoon te eten, zelfs als u uit eten bent

Wanneer u reist en de meeste van uw maaltijden in restaurants eet, kan het moeilijk zijn om een ​​schoon dieet te behouden. De beste opties om uit eten te gaan zijn meestal lokale (in plaats van winkelketens) of door een familie gerunde restaurants die gezonde, biologische opties serveren. Als het uitproberen van nieuw voedsel een uitdaging voor je is, gebruik dan een van deze motivators: goede gezondheid, het plezier van het ervaren van nieuwe culturen en keukens, of het plezier van het vieren op een nieuwe manier met vrienden en familie.

Ik heb nooit honger. Dit is waarom

Ik heb nooit honger. Dit is waarom

De meesten van ons hebben die momenten meegemaakt waarop je laat moest werken of geen tijd had om te lunchen, en ineens voelt het alsof je maag zichzelf opeet als je geen eten krijgt - snel. Deze gevoelens van uithongering kunnen je focus verpesten, je chagrijnig maken en leiden tot constant snacken of eetbuien. Dit is een veel voorkomend probleem, maar het kan vrij eenvoudig worden opgelost.

Het werkte voor mij: ik verloor gewicht door koolhydraten op te geven

Het werkte voor mij: ik verloor gewicht door koolhydraten op te geven

Sinds ik 15 jaar oud was, stapte ik elke ochtend op de weegschaal en beloofde ik vijf of tien pond te verliezen. Na de geboorte van elk van mijn vier kinderen werd het dertig pond. Maar ik ben nog nooit in mijn hele leven langer dan een paar weken op dieet geweest.

Ik volgde een macrobiotisch dieet gedurende twee jaar. Hier is waarom ik stop

Ik volgde een macrobiotisch dieet gedurende twee jaar. Hier is waarom ik stop

De macrobiotische principes veranderden haar leven, maar ze beheersen het niet langer.

Kraft verwijderde de kunstmatige ingrediënten uit de Mac & Cheese (en niemand merkte het op)

Kraft verwijderde de kunstmatige ingrediënten uit de Mac & Cheese (en niemand merkte het op)

Sinds de overstap in december, heeft het meer dan 50 miljoen dozen verkocht.

12 gewoonten van mensen die hun ideale gewicht bereiken en behouden

12 gewoonten van mensen die hun ideale gewicht bereiken en behouden

Ooit afgevraagd waarom de meeste mensen nooit afvallen? Of waarom mensen het gewicht niet kunnen afhouden nadat ze het hebben verloren? Er zijn veel redenen waarom mensen niet afvallen, maar in plaats van ons te concentreren op degenen die falen, laten we eens kijken naar degenen die slagen.

Geactiveerd houtskoolwater is nu een ding. En we hebben het geprobeerd

Geactiveerd houtskoolwater is nu een ding. En we hebben het geprobeerd

Sinds mijn tijd bij mindbodygreen begon, heb ik op cricketbloem-eiwitrepen gemalen, een brouwsel van appelazijn en ahornsiroop geproefd en mijn gewicht in boerenkoolsap gedronken - allemaal in naam van wellness. Maar dit is misschien wel het meest bizarre functionele voedsel dat ik tot nu toe ben tegengekomen. Dirty Lemon combineert water, citroensap, paardebloem, gemberwortel en actieve kool in een rauwe detoxdrank die belooft dat drinkers zich gereinigd en versterkt voelen.

4 darmproblemen die ontstekingen veroorzaken (zelfs als u gezond eet)

4 darmproblemen die ontstekingen veroorzaken (zelfs als u gezond eet)

Zoals Hippocrates zei: "Alle ziekte begint in de darm."

Waarom ik ervoor kies om het ontbijt elke dag over te slaan

Waarom ik ervoor kies om het ontbijt elke dag over te slaan

Het ontbijt overslaan, een populaire vorm van intermitterend vasten, is een praktijk waarvan ik denk dat de meeste mensen daar veel baat bij kunnen hebben. Mijn ervaring is dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is ... niet te verknoeien. Ik heb ontdekt dat wat ik 's ochtends eet (of niet eet) een enorme invloed heeft op hoe ik denk en voel de rest van de dag.

4 dingen Millennials vergissen zich over voedsel (volgens een voedingsdeskundige)

4 dingen Millennials vergissen zich over voedsel (volgens een voedingsdeskundige)

Het valt niet te ontkennen dat voeding een hot topic is voor mensen van alle leeftijden, maar de laatste tijd is het frustrerend om te zien hoeveel verwarring en controverse er bestaat met betrekking tot voedselgerichte kwesties. Een groep in het bijzonder die een enorme invloed heeft op het instellen van voedseltrends zijn millennials. Hoewel ze de toon hebben gezet voor zoveel van wat er tegenwoordig op de markt vliegt of sterft, verzamelen millennials informatie uit verschillende bronnen, waarvan sommige misschien niet altijd de meest betrouwbare zijn.

De oneven (maar toch effectieve) tips die ik klanten vertel om hen te helpen hun gewicht te behouden

De oneven (maar toch effectieve) tips die ik klanten vertel om hen te helpen hun gewicht te behouden

Het is het seizoen waarin we ons uitleven en loslaten. Maar helaas voelen we ons uiteindelijk vreselijk en zelfs depressiever als we op de weegschaal stappen of onze favoriete paarbroeken achteraf zetten, toch? Om u te helpen deze ongewenste gewichtstoename in uw vakantie te voorkomen, heb ik drie vreemde (maar zeer gezonde) tips.

5 eenvoudige manieren om altijd betere kak te hebben

5 eenvoudige manieren om altijd betere kak te hebben

Laten we het over kak hebben. In het ideale geval hebt u één tot drie stoelgangen per dag. Mensen kijken me grappig aan als ik dat zeg.

10 snelle en eenvoudige dinerrecepten voor één

10 snelle en eenvoudige dinerrecepten voor één

Zoveel van mijn klanten voor voedingscoaching worstelen met dinerinspiratie. Vandaag deel ik enkele van mijn favoriete recepten om je, hopelijk, een paar eenvoudige ideeën voor een diner te bezorgen. / p> 1.

7 Wellness-hacks voor luie mensen

7 Wellness-hacks voor luie mensen

Als het kijken naar YouTube-r's hun prachtige ochtend-smoothies maakt en ze in Mason-potten giet je overweldigd voelt, is dit bericht voor jou

De 4 regels voor schoon eten Deze beroemdheidstrainer zweert bij

De 4 regels voor schoon eten Deze beroemdheidstrainer zweert bij

Ruim je dieet snel op met deze kleine aanpassingen.

Het dieet dat ik aanbeveel aan patiënten die willen afvallen of hun hart willen beschermen

Het dieet dat ik aanbeveel aan patiënten die willen afvallen of hun hart willen beschermen

De standaard behandelingsopties voor hartaandoeningen omvatten medicijnen; invasief testen; en dure, gevaarlijke chirurgische ingrepen. Hartziekte is echter een levensstijlziekte en onderzoek heeft aangetoond dat het bijna volledig te voorkomen en zelfs omkeerbaar is via een dieet dat rijk is aan plantaardig voedsel en minder aan verwerkt voedsel en dierlijke producten. De sleutel is om het voedsel dat het cardiovasculaire systeem beschadigt te vermijden en in plaats daarvan het voedsel te eten dat de cardiovasculaire gezondheid bevordert.

Wat je zondag in je koelkast moet hebben om de hele week gezond te eten

Wat je zondag in je koelkast moet hebben om de hele week gezond te eten

Als je in elk aspect van het leven succesvol wilt zijn, moet je vooruit plannen - en dat is absoluut waar als het gaat om voedsel en gezond eten. Ik ben een drukbezette vrouw - ik heb 25 jaar geleden mijn activewear-lijn opgericht en blijf het bedrijf vandaag uitbreiden. Ik vind dat het organiseren van mijn koelkast net zo belangrijk is voor mijn routine als mijn tanden poetsen.

Wat ik eet op een typische dag: een klinische voedingsdeskundige onthult haar dieet

Wat ik eet op een typische dag: een klinische voedingsdeskundige onthult haar dieet

Als voedingsdeskundige op de afdeling gastro-enterologie van het Mount Sinai Hospital in New York City, is het mijn taak om patiënten met verschillende spijsverteringsstoornissen - van IBS tot coeliakie, de ziekte van Crohn, reflux en colitis ulcerosa - te leren hoe ze zich op hun best kunnen voelen . In de door voedsel geobsedeerde wereld van boerenkool, kombucha en talloze trendy diëten, voelen veel patiënten zich vaak overweldigd en verward over wat en hoe ze zouden moeten eten. Hoewel ik net zo dol ben op deze chique 'superfoods' als de volgende persoon, kunnen ze op sommige plaa

11 Voedingsdeskundigen onthullen het ENE Gezonde Voorgerecht dat ze meenemen naar vakantiepartijen

11 Voedingsdeskundigen onthullen het ENE Gezonde Voorgerecht dat ze meenemen naar vakantiepartijen

Feestdagen zijn stereotiep vol slecht eten, zoals varkens in een deken, alles wat in spek is gewikkeld en kaasplaten in overvloed. Hoewel het leuk is om af en toe te genieten, is het ook een goed idee om een ​​gezonde optie te bieden voor feestgangers om te snacken. Bekijk deze heerlijke recepten van onze favoriete voedingsdeskundigen en gezondheidscoaches - ze zijn gezond, maar net zo lekker als die schuldige genoegens.

11 voedingsdeskundigen delen de 5 dingen die ze op hun salade doen (GIFS)

11 voedingsdeskundigen delen de 5 dingen die ze op hun salade doen (GIFS)

Salades zijn geweldig - ze zitten vol met verse producten, hartige groenten en je kunt zo wild worden als je zelf wilt. Maar als je op mij lijkt, ben je minstens 10 keer in een sleur gevallen. Ik had mijn geroosterde zoete aardappelfase, mijn garbanzo-bonenfase, en dit seizoen ben ik helemaal bezig met de pompoen.

Ik ben een voedingsdeskundige. Dit is de reden waarom ik me zorgen maak over veganistische diëten

Ik ben een voedingsdeskundige. Dit is de reden waarom ik me zorgen maak over veganistische diëten

Vaak nemen mensen aan dat ik, omdat ik een voedingsdeskundige ben, ook een veganist of vegetariër ben. Ik kan zien hoe men dit zou kunnen veronderstellen. Tegenwoordig zijn vis, vlees en gevogelte zo besmet met hormonen, antibiotica en chemicaliën zoals PCB's.

3 redenen waarom Superfoods u niet zal helpen af ​​te vallen

3 redenen waarom Superfoods u niet zal helpen af ​​te vallen

Zolang obesitas een wereldwijd probleem blijft, zullen er veel snelle oplossingen op de markt worden gebracht als de volgende geweldige oplossing: doe deze oefening. Probeer dit supplement. Eet dit eten.

5 voedingsmiddelen om te stoppen met eten (nu meteen!)

5 voedingsmiddelen om te stoppen met eten (nu meteen!)

Er zijn tegenwoordig zoveel voedselopties, het is moeilijk om het bij elke maaltijd goed te krijgen. Hoewel we het zeker kunnen proberen! Sommige voedingsmiddelen hebben de reputatie gezond te zijn, terwijl ze dat eigenlijk niet zijn.

Hoe u ervoor kunt zorgen dat uw energiebalk ECHT gezond is

Hoe u ervoor kunt zorgen dat uw energiebalk ECHT gezond is

Als u op zoek bent naar een energiebalk die echt energie levert in plaats van deze te zappen, kunt u beter wat tijd besteden aan het kijken naar de voedseletiketten op deze producten. Hoewel muesli en energierepen vaak worden gebruikt als een snack naar keuze, zijn sommige repen omgeven door gezondheidshalo's, zelfs als ze eigenlijk vol ongezonde ingrediënten zitten. Niet alle bars zijn hetzelfde.

5 trucs om meer groenten te eten

5 trucs om meer groenten te eten

Plaats een tiental gezondheidsexperts in één kamer en we zullen het over heel weinig eens zijn, maar één ding weet zeker dat bijna iedereen het eens is: we moeten meer groenten eten. Bewaar dit onder de categorie "geen grapje": onderzoeken tonen aan dat we te veel zoute en suikerrijke snacks eten, maar niet genoeg fruit of groenten eten. Groenten omvat een enorme categorie, dus laat me duidelijk zijn.

9 manieren om een ​​gezonde picknick in te pakken

9 manieren om een ​​gezonde picknick in te pakken

De laatste paar zomerdagen staan ​​voor de deur! Ik neem het je niet kwalijk dat je naar buiten wilt gaan en van de natuur wilt genieten met lekker eten. De late zomer is de perfecte tijd voor een picknick!

5 redenen om meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen

5 redenen om meer eiwitten aan uw dieet toe te voegen

Een van de snelste manieren om je honger en het verlangen naar suiker te kalmeren, is door eiwitten te eten. Je weet waarschijnlijk dat eiwit geweldig is om je tevreden te houden, maar wist je dat het ook je verlangens kan verminderen? Dat komt omdat eiwit de rem zet op ons neuronale beloningssysteem, de chemische stoffen in de hersenen die ons een goed gevoel geven en ons motiveren om meer voedsel te krijgen, zelfs als we geen honger hebben.

5 redenen waarom ik mijn patiënten vertel dat het goed is om koolhydraten te eten

5 redenen waarom ik mijn patiënten vertel dat het goed is om koolhydraten te eten

Het idee dat het eten van koolhydraten ervoor zorgt dat je aankomt, werd populair toen het Atkins-dieet begin 2000 terugkwam. Sindsdien is het koolhydraatarme dieet gebleven, met onderzoeken waaruit blijkt dat het effectief kan zijn voor gewichtsverlies. Aan de andere kant van het debat is het bestaan ​​van traditionele samenlevingen die koolhydraatrijke diëten eten zonder aan te komen of insulineresistent te worden.

De enige 2 regels die moeten worden gevolgd bij het eten van koolhydraten

De enige 2 regels die moeten worden gevolgd bij het eten van koolhydraten

De ruggengraat van mijn gezonde voeding is matiging. Als personal trainer weet ik dat ik mijn lichaam op de juiste manier moet voeden om het actief en gezond te houden. Ik leef volgens de regel van bezuinigen, niet uitsnijden.

8 manieren om vegan te worden hebben mijn leven gemakkelijker gemaakt

8 manieren om vegan te worden hebben mijn leven gemakkelijker gemaakt

Drie jaar geleden was ik de meid die helemaal, absoluut, helemaal zeker was dat ik nooit veganist kon worden. Vegetarisch? Geen zweet; Ik heb het jarenlang gedaan.

11 Healthy Foods Voedingsdeskundigen voorraad in de vriezer

11 Healthy Foods Voedingsdeskundigen voorraad in de vriezer

Vasthouden aan een gezond maaltijdplan kan net zo eenvoudig zijn als het vullen van uw keuken met het juiste voedsel. Op drukke doordeweekse avonden, in plaats van toevlucht te nemen tot het bestellen van afhaalmaaltijden, zou het niet geweldig zijn als je in minder dan 10 minuten een gezonde, voedzame maaltijd zou kunnen bereiden? We hebben negen voedingsdeskundigen, een gezondheidscoach en een arts gegrild over wat ze in hun vriezers bewaren voor die nachten wanneer ze uitgehongerd zijn - en drongen aan op tijd.

12 dingen die voedingsdeskundigen in het weekend voor brunch eten

12 dingen die voedingsdeskundigen in het weekend voor brunch eten

Is er iets beters dan een weekendbrunch? Je hebt eindelijk tijd om in het Frans koffie te persen en die eieren of pannenkoeken te koken waar je de hele week naar verlangt. Of je nu een meester in bacon, eieren en kaas bent of eigenlijk een chef-kok met omelet, er zijn manieren om je favoriete weekendgerechten net een beetje gezonder te maken.

De # 1 voedingsmythe die je waarschijnlijk nog steeds gelooft (maar dat niet zou moeten)

De # 1 voedingsmythe die je waarschijnlijk nog steeds gelooft (maar dat niet zou moeten)

Je hebt waarschijnlijk dit overgebruikte cliché of een variatie gehoord: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ik ben een gezondheidscoach en ik hoor dit gevoel constant - meestal als ik een klant een sjaal met een vetarme bosbessenmuffin en een enorme latte aanschouw. De theorie achter het cliché is deze: je slaat het ontbijt over, je stofwisselingssnelheid crasht, je verliest spiermassa en je wordt een razende gek waar niemand in de buurt wil zijn.

Het enige dat u moet doen voor het einde van het jaar als u in een fantastische vorm wilt komen

Het enige dat u moet doen voor het einde van het jaar als u in een fantastische vorm wilt komen

Ik ben een gezondheidscoach die mensen helpt slimmer te leren eten en levensstijlkeuzes te maken. Een van de regels die ik volg en mijn klanten leer te volgen, is om een ​​nieuwjaarsresolutie in te stellen op 1 november in plaats van 1 januari. Hoeveel jaar heeft "afvallen", "meer trainen" of "in vorm komen" , 'Op uw lijst met goede voornemens?

5 redenen om te stoppen met het drinken van sap

5 redenen om te stoppen met het drinken van sap

Vruchtensap werd populair als een 'gezond' alternatief voor gearomatiseerde dranken zoals frisdrank vanwege de reputatie dat het een hoge concentratie vitaminen en antioxidanten bevat. Vruchtensappen kunnen echter meer kwaad dan goed voor onze gezondheid doen.

Waarom ik stopte met me zorgen te maken over de 'regels' van bloedsuiker: legt een voedingsdeskundige uit

Waarom ik stopte met me zorgen te maken over de 'regels' van bloedsuiker: legt een voedingsdeskundige uit

De glycemische index (GI) meet hoe snel een voedingsmiddel wordt omgezet in suiker in uw lichaam en verhoogt uw bloedsuikerspiegel. Voedsel met een hogere glycemische waarde verhoogt uw bloedsuiker snel, terwijl voedsel met een lagere glycemische waarde langzamer wordt opgenomen. Wat de glycemische index niet meet, is hoeveel voedsel je eet.

Ik verminder drastisch zuivel en voel me beter dan ooit. Hier is hoe ik het doe

Ik verminder drastisch zuivel en voel me beter dan ooit. Hier is hoe ik het doe

Ik begon ongeveer drie jaar geleden langzaam zuivel uit mijn dieet te verwijderen. Na een plantaardige voedingskuur te hebben gevolgd, werden mijn ogen geopend voor de mogelijke gevaren van het consumeren van extra hormonen door het drinken van gewone melk. Hoewel, volledige openbaring, sta ik nog steeds een paar keer per week af en toe een scheutje organische, met gras gevoederde en antibiotica- en hormoonvrije half en half toe in mijn ochtendkoffie.

12 voedingsmiddelen op voorraad in een rauwe keuken

12 voedingsmiddelen op voorraad in een rauwe keuken

We willen allemaal gezonder leven, en het toevoegen van meer onbewerkt voedsel aan onze voeding is een geweldige manier om te beginnen. Kook met zoveel mogelijk verse groenten en fruit en koop ze indien nodig. Er zijn ook enkele belangrijke ingrediënten die u in uw keuken kunt bewaren om heerlijke, schone maaltijden en snacks te bereiden.

Hoe ik gewicht verloor en mijn leven veranderde met het Paleo-dieet

Hoe ik gewicht verloor en mijn leven veranderde met het Paleo-dieet

In december 2014 keek ik in de spiegel en zag wat veel Amerikanen tegenwoordig zien: een te zwaar en ongelukkig persoon die naar me staart. Ik had niet alleen overgewicht, maar ik had ook te maken met veel gezondheidsproblemen, waaronder een onregelmatige hartslag, tachycardie, spijsverteringsproblemen, zure oprispingen en regelmatige paniekaanvallen. Mijn leven en gezondheid verkruimelden vlak voor mijn ogen.

12 dingen die voedingsdeskundigen eten als ze op zoek zijn naar drankjes

12 dingen die voedingsdeskundigen eten als ze op zoek zijn naar drankjes

Hoera! De werkweek is eindelijk voorbij, maar voordat je naar het happy hour gaat om te genieten van scherp geprijsde drankjes en nacho's - bekijk deze tips van onze favoriete voedingsdeskundigen. Ze helpen je slimmere beslissingen te nemen, zodat je de bar vol en verzadigd voelt in plaats van hangry.