In Defense Of Tears: The Science & Spirituality Behind A Good Cry

In Defense Of Tears: The Science & Spirituality Behind A Good Cry
Anonim

Als levenscoach en verpleegkundige praat ik soms met mensen over behoorlijk zware dingen. Af en toe zijn er tranen. Tranen die meestal worden gevolgd door de onvermijdelijke woorden: "Het spijt me dat ik zo emotioneel ben" of "Het spijt me dat ik huil."

Dergelijke uitspraken breken mijn hart omdat ze impliceren dat de tranen op de een of andere manier ongepast, beschamend of ongerechtvaardigd zijn. Niets is verder van de waarheid verwijderd. Het hebben van een grote ol-mascara-lopende, gulping-like-a-fish lelijke huil is eigenlijk heel goed voor je.

Maar geloof me niet alleen. Er zit een serieus coole wetenschap achter de voordelen van een lelijke kreet.

Na een goede kreet voelen de meeste mensen rustiger en veerkrachtiger.

Facebook Pinterest Twitter

De chemicaliën achter je tranen

In de jaren 1970 analyseerde Dr. William Frey, een professor in de farmacie aan de Universiteit van Minnesota, de chemische samenstelling van reflexieve tranen (het soort dat je huilt wanneer je een ui snijdt) versus emotionele tranen (het soort dat je huilt tijdens het kijken naar een trieste film). Wat hij vond was fascinerend. Terwijl reflexieve tranen over het algemeen dienen om de ogen te beschermen door ze te spoelen en te smeren, postuleerde Frey dat de belangrijkste functie van emotionele tranen is om het lichaam te helpen herstellen van een stressvolle gebeurtenis door overtollige hormonen en andere eiwitten uit te scheiden.

Wanneer we stress ervaren, wordt een stof genaamd adrenocorticotroop hormoon (ACTH) in ons lichaam afgegeven. Als voldoende ACTH wordt opgebouwd, zal dit uiteindelijk de afgifte van cortisol stimuleren, ook bekend als 'het stresshormoon'.

Het leuke dat Dr. Frey vond was dat tranen het lichaam van deze overtollige stresshormonen ontdoen. Na een goede kreet voelen de meeste mensen rustiger en veerkrachtiger omdat hun tranen letterlijk gewoon stresshormonen uit hun lichaam legen. Meer tranen = minder ACTH = minder stress. Hoe cool is dat?!

Huilen kan je ook beschermen tegen ziek worden. Alle tranen bevatten lysozyme, een natuurlijke antibacteriële stof die tot 95 procent van de bacteriën die binnen 10 minuten in contact komen met onze ogen kan vernietigen. Dus als je ogen opwellen, wassen ze ook.

Emotionele tranen bevatten ook leucine-enkefaline, een endorfine die verantwoordelijk is voor het verminderen van pijn en het verbeteren van het humeur. Dus huilen betekent letterlijk dat je je beter voelt door natuurlijke pijnstillers vrij te laten!

De lichamelijke reactie van je lichaam

De feitelijke fysieke daad van huilen kan ons ook een beter gevoel geven. Onderzoekers hebben getheoretiseerd dat de ritmische en repetitieve bewegingen en geluiden die we maken als we huilen fungeren als een zelfverzachtend gedrag. Denk aan een moeder die een kind kalmeert: natuurlijke moeders gebruiken schommelen, aaien, koeren of een ander soort repetitieve beweging en geluid om een ​​baby te kalmeren. Het boo-hoo-pauze-ademen-boo-hoo-pauze-ademen patroon van huilen bootst de manier na waarop onze moeder ons als baby's tot rust bracht. Dus ga je gang en baby jezelf een beetje.

Nederlandse onderzoekers ontdekten ook dat mensen eerder een vorm van fysiek contact aanboden aan iemand die huilt dan iemand die dat niet is. En fysiek contact zoals een knuffel of zelfs een simpele aanraking van de hand is aangetoond dat het de stemming verbetert en stress verlicht.

Emotionele en spirituele voordelen

Karla McLaren, empathie en auteur van De taal van emoties: wat je gevoelens je proberen te vertellen, adviseert dat verdriet, verre van een negatieve emotie te zijn, de geschenken van loslaten, vloeibaarheid, aarding, ontspanning en revitalisatie met zich meebrengt. Het loslaten van droevige tranen is een natuurlijke manier voor het lichaam, geest en ziel om perioden van verlies of overgang te verwerken. Wie heeft er niet gehuild aan het einde van de waardeloze relatie, zelfs als je weet dat het het beste is? Wanneer tranen opkomen, zegt McLaren, geven ze aan dat het tijd is om onszelf af te vragen: "Wat staat klaar om te worden vrijgegeven? Wat staat klaar om te worden gerevitaliseerd?"

Als je jezelf laat huilen, ga je veel sneller van "freak out" naar "vergeet het".

Facebook Pinterest Twitter

Psychologen in de jaren zeventig stelden voor dat wanneer een volwassene tot tranen wordt bewogen, dit "eerder herstel en aanpassing betekent dan voortzetting van leed of opwinding". Met andere woorden, jezelf toestaan ​​te huilen beweegt je veel sneller van "freakout" naar "vergeet het". Als u ze onderdrukt, voorkomt u dat u verder gaat. Dus laat ze stromen en laat het gaan!

Huilen is overgave, acceptatie en onderwerping aan de realiteit van wat we voelen. Niets is gezonder dan je gevoelens toe te staan, wat ze ook zijn, als ze opkomen. Dus houd je niet in. Laat de tranen stromen en je zult merken dat je rustiger, gezonder en meer verbonden bent met jezelf en met de mensen om je heen.