Nieuw onderzoek toont aan hoe intermitterend vasten is zoals decluttering voor je hersenen

Nieuw onderzoek toont aan hoe intermitterend vasten is zoals decluttering voor je hersenen
Anonim

Als u een gezondheids- of fitnessfanaat bent en graag op de hoogte blijft van de nieuwste wellnesstrends, is het waarschijnlijk dat u hebt gehoord over intermitterend vasten en de voordelen voor de gezondheid. Vasten is absoluut geen nieuw concept en is in de loop van de geschiedenis een thema geweest in veel culturen en religies. Maar de laatste tijd is wetenschappelijk onderzoek naar de biologische voordelen van vasten echt van de grond gekomen, waarbij verbanden zijn gelegd tussen periodieke caloriebeperking en het voorkomen van ziekten.

En nu brengt een nieuwe studie gepubliceerd in het tijdschrift Neuron de huidige kennis naar een geheel nieuw niveau door niet alleen de gezondheidsvoordelen van intermitterend vasten op het lichaam te beschrijven, maar ook het specifieke mechanisme waarmee het in de hersenen werkt. Dit is een groot probleem, dus we luisteren!

We weten hoe intermitterend vasten kan helpen ziekten te voorkomen.

De gunstige effecten van vasten op de gezondheid en de lichamelijke functie zijn op dit moment algemeen bekend in de wetenschappelijke en medische gemeenschap. We weten dat vasten het risico op hartaandoeningen kan verminderen, kan helpen bij glycemische controle en gewichtsafname en zelfs enige bescherming biedt tegen de oorzaken van de ziekte van Alzheimer. Er is echter weinig bekend over de feitelijke moleculaire mechanismen die vasten gebruikt om de fysiologie van het lichaam te beïnvloeden, vooral als het gaat om de hersenen. Tot nu toe is dat zo.

Nieuw onderzoek toont aan hoe vasten mentale rommel opruimt.

Een groep Canadese wetenschappers heeft onlangs de hersenactiviteit van fruitvliegen bestudeerd en geconstateerd dat acuut vasten rechtstreeks de stabiliteit van neuronale circuits beïnvloedt, een soort bedrading dat de informatiestroom in de hersenen en het zenuwstelsel dicteert. Volgens hun artikel blokkeert de cellulaire stress en het gebrek aan voeding gekatalyseerd door vasten de synaptische activiteit van neuronen die normaal in de hersenen voorkomt, wat in wezen betekent dat de hersenen vertragen.

En hoewel een brein dat "vertraagt" in het algemeen ongewenst klinkt, kan het zelfs gunstig zijn voor de gezondheid van de hersenen. In feite is overactieve synaptische activiteit geassocieerd met ziekten zoals Parkinson, Alzheimer en andere degeneratieve ziekten. Dus als we onze hersenactiviteit vertragen, is het mogelijk dat we het orgaan beschermen door het op te laden.

Resultaten toonden ook een toename van ketonlichamen als gevolg van vasten, dit zijn verbindingen waarvan bekend is dat ze neuroprotectief zijn en in wezen hersencellen beschermen tegen degeneratie tot het punt van ziekte. Het ketogene (koolhydraatarme en vetrijke) dieet wordt sinds de jaren 1920 gebruikt als een uiterst effectieve behandeling voor epilepsie, hoewel het mechanisme waarmee het werkt meestal onbekend was.

Deze studie is echt onze aandacht waard omdat het niet alleen een verband legt tussen vasten en de hersenen - of een verband beschrijft tussen caloriebeperking en een lager risico op ziekte - het beschrijft het feitelijke mechanisme om de communicatie tussen neuronen te vertragen om te behouden energie tijdens tekort aan voedingsstoffen.

Wat betekent dit voor de moderne eetcultuur?

Soms vergeten we hoeveel energie er nodig is om voedsel te verteren, en als we elke vier uur eten - wat heel gebruikelijk is in de moderne cultuur - activeren we ons lichaam voortdurend en vragen we aandacht. Het is voor ons logisch dat als we onze spijsvertering een pauze gunnen, ons lichaam, hersenen en zenuwstelsel een kans krijgen om ook op te laden.

Dit zet ons aan het denken: waren mensen zelfs ontworpen om zo regelmatig te eten, of zijn we ontworpen om lange perioden zonder voedsel te kunnen weerstaan? Kan dit een andere manier zijn waarop onze moderne eetcultuur ons schaadt? We zijn niet helemaal zeker, maar we zijn bereid het uit te testen en te zien hoe we ons voelen.

Als je overweegt om te experimenteren, doe dan eerst je onderzoek! Er zijn veel verschillende soorten intermitterend vasten en de algemene consensus lijkt te zijn dat u eerst met uw arts moet praten, vooral als u een reeds bestaande gezondheidstoestand heeft.