Waarom hormonen de oorzaak zijn van uw angst + 4 natuurlijke manieren om te genezen

Waarom hormonen de oorzaak zijn van uw angst + 4 natuurlijke manieren om te genezen
Anonim

Het is moeilijk om een ​​tijd voor het internet te herinneren, toen het persoonlijke leven van beroemdheden in het geheim werd gehuld. Hoewel de nadelen van de hedendaagse roddelcultuur en 24/7 nieuwscyclus duidelijk zijn, zijn er ook veel verrassende voordelen aan dit nieuwe niveau van transparantie. In plaats van hun worstelingen te verbergen of hun menselijkheid te ontkennen, houden beroemde mensen het steeds vaker echt, onthullen de moeilijkheden waarmee ze worden geconfronteerd en helpen anderen te begrijpen dat ze niet alleen zijn.

Daarom is het zo belangrijk om actrice Kristen Stewart openlijk te zien discussiëren over een onderwerp dat overweldigend en isolerend kan zijn: angst. Kristen onthulde in een recent nummer van Elle UK dat ze te maken kreeg met intense angst en paniekaanvallen, en ze zei zelfs dat de constante behoefte aan controle haar ziek maakte.

Kristen is zeker niet de enige - en als je ooit met angst te maken hebt gehad, ben je dat ook niet. Ongeveer 20 procent van de Amerikanen worstelt met angststoornissen en vrouwen hebben meer dan twee keer zoveel kans om te lijden, deels vanwege de grote invloed van hormonen op de geestelijke gezondheid. Veel vrouwen die hulp van hun arts zoeken, krijgen slechts één behandelingsoptie: medicatie tegen angst. Maar de realiteit is dat medicatie geen one-size-fits-all oplossing is voor elk uniek geval, en alle medicijnen hebben het risico op bijwerkingen. Terwijl sommige mensen verlichting kunnen vinden met geneesmiddelen, ervaren anderen meer nadelen dan voordelen. Daarom geloof ik in het aanpakken van de oorzaak van angst door middel van voedings- en levensstijlveranderingen.

Hoe hormonen angst beïnvloeden:

Als hormonen de oorzaak zijn van je angst, heb je waarschijnlijk last van een van de drie soorten endocriene onevenwichtigheden:

1. Cortisol-gebaseerde angst. Je hebt waarschijnlijk wel gehoord van het stresshormoon cortisol. Idealiter zou het op een geschikt tijdstip van de dag moeten stijgen en dalen. Maar als het chronisch verhoogd is of soms tekortschiet, zou je een fenomeen kunnen ervaren dat bekend staat als bijniervermoeidheid. De verstoring van je natuurlijke energieniveaus kan je een vermoeid, angstig en depressief gevoel geven.

2. Op insuline gebaseerde angst. Wat je eet heeft een onmiskenbare invloed op hoe je je voelt en het eten van overmatige hoeveelheden verkeerde koolhydraten (zoals wit brood, pasta, aardappelen en bewerkte snoepjes) kan je humeur en mentale gezondheid aanzienlijk schaden. Dat komt omdat dit soort koolhydraten je lichaam dwingen om hoge doses insuline uit te scheiden in een poging om de piek in de bloedsuikerspiegel te verlagen. Na verloop van tijd veroorzaakt dit soort chronische overproductie van insuline een staat van hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel), die wordt gekenmerkt door symptomen zoals beven, vermoeidheid, prikkelbaarheid en ja, angst. In een poging je hersenen en hart te beschermen tegen gevaarlijk lage bloedsuikerspiegels, pompt je lichaam meer cortisol weg. En zoals je al hebt geleerd, heeft dit direct invloed op je mentale toestand.

3. Oestrogeen-gebaseerde angst. Uw lichaam moet op het juiste moment een delicate balans van hormonen handhaven en wanneer oestrogeen op het optimale niveau is, heeft het een kalmerend effect op de hersenen. Maar wanneer de niveaus te laag of te hoog zijn (denk aan: tijdens uw premenstruele fase, perimenopauze of menopauze), of uw verhouding van oestrogeen tot progesteron is uitgeschakeld, kunt u angst ervaren.

Supplementen die kunnen helpen bij het beheersen van angst:

De medicijnen waar veel artsen op vertrouwen voor de behandeling van angstwerk tegen hersenchemicaliën zoals serotonine en dopamine. Hoewel ze voor sommige mensen de symptomen kunnen helpen blokkeren of beheersen, pakken ze de grondoorzaken van angst niet aan, en in sommige gevallen zijn ze niet effectief of veroorzaken ze eigenlijk meer problemen.

Gelukkig zijn er bepaalde natuurlijke supplementen die direct kunnen werken aan de grondoorzaken van angst, en ze kunnen je helpen kalm te blijven op een manier die effectief en duurzaam is. Dit is wat ik aanbevelen:

1. Kaneel

Omdat bloedsuiker zo'n belangrijk onderdeel is van de stemming, is het cruciaal om het stabiel te houden. Van kaneel is aangetoond dat het een uitstekende bloedsuikerregelaar is, omdat het de snelheid vertraagt ​​waarmee je maag leegloopt nadat je een maaltijd hebt gegeten. Probeer het op havermout te strooien, het als thee te drinken of als supplement.

2. Ashwagandha

Dit kruidensupplement is een adaptogeen, wat betekent dat het de natuurlijke reactie van uw lichaam op fysieke en emotionele stress verbetert. Het staat bekend om zijn vermogen om het cortisolniveau te verlagen en stress te voorkomen.

3. Heilige basilicum

Nog een adaptogeen, heilige basilicum, ondersteunt ook het natuurlijke vermogen van je lichaam om met stress om te gaan, en het kan worden genoten als een kalmerende, voedende thee.

Gerelateerde klasse

mbg-black_classes $ 129, 99

De ultieme gids voor een gezonde periode

Met Alisa Vitti

4. Havermout

Dit supplement is cortisol-kalmerend en bijnierondersteunend en het kan als een vloeibare tinctuur in thee worden ingenomen.

Hoewel ik een groot voorstander ben van de kracht van deze supplementen, geloof ik ook dat ze alleen effectief kunnen zijn in de context van een voedings- en levensstijlrevisie die bedoeld is om het hele hormonale patroon van je menstruatiecyclus te ondersteunen. Het krijgen van voldoende van de juiste voedingsstoffen zoals B-vitamines, magnesium en omega-3-vetzuren, zal de hyperproductie van cortisol bestrijden en adequate zelfzorgmethoden die leiden tot therapeutische slaap, seks en tevredenheid helpen ook om je angst op afstand te houden .

Hoe weet je of je hormonen gezond zijn? Het antwoord ligt in je vijfde vitale teken - je menstruatie. De kleur van je flow, frequentie van je menstruatie en symptomen die je elke maand hebt, kunnen je veel vertellen over je gezondheid. Klik hier om de gratis V-SIGN TYPE ™ Quiz te doen.