Het geheim van een yogi voor het bloeien tijdens het moederschap

Het geheim van een yogi voor het bloeien tijdens het moederschap
Anonim

Als moeder van twee 4-jarige jongens heb ik mijn uitdagingen redelijk goed doorstaan. Ik verdien mijn verstand alleen aan mijn yogapraktijk.

Hier zijn vier lessen die yoga me hebben geholpen mijn uitdagingen als moeder te omarmen:

Les 1: Begin met de basis

Pinterest

Een yogapose wordt vanaf de grond aangepast. We willen altijd beginnen met de stichting! Als de voeten niet zijn uitgelijnd waar ze zouden moeten zijn, worden de voordelen van de pose aangetast.

Hetzelfde gevoel spreekt als een moeder. We willen beginnen met de basis - de basis - slaap en dieet. Een goed slaapschema houdt uw kind gelukkig en u gedeeltelijk gezond. Pas het schema aan zodat iedereen in huis kan profiteren van een gelukkig, uitgerust kind.

Wat als uw kind niet van bedtijd houdt? Denk na over hoe je het nadert. Ik hield Warrior I een tijdje niet, en ik zou deze "basis" houding met onmiddellijke weerstand benaderen.

Hoe moet ik mijn stuitje verankeren, mijn heupen vierkant maken en die binnenwaartse rotatie van het achterbeen krijgen? Maar met consistentie en een verandering in mijn houding, bleef mijn verachting voor Warrior. Met consistentie en een zachte, rustige benadering van het naar bed gaan, zal uw kind uiteindelijk komen.

Wat betreft voeding, we zijn allemaal getuige geweest van de invloed van Jekyll en Hyde op suiker en verwerkt voedsel op kinderen. Zoek gezonde alternatieven en laat de kinderen denken dat ze een speciale traktatie krijgen. Beter nog, laat ze u helpen het te maken! Het proces om de traktatie zelf te maken, creëert een geheel nieuw niveau van waardering. Scan via Pinterest en laat ze hun speciale traktatie voor de week kiezen. Misschien is het iets van chocoladedadelballen tot zelfgemaakte pindakaas of granola. Ze zullen er zeker van houden!

Les 2: Pranayama

Ademhaling speelt een integraal onderdeel van iemands yogapraktijk. Ik kan de energie verhogen en de funk leegmaken met Pranayama, ook bekend als 'begeleiding van de adem'. Pranayama is een yoga-term die 'beheersing van de adem' betekent. Prana staat voor levenskracht en energie, terwijl yama staat voor het vermogen om die ademhaling en / of energie te beheersen en te verlengen. Hoewel het vaak wordt geassocieerd met snelle ademhaling, gaat Pranayama over controle over de ademhaling.

En met Ujjayi-ademhaling - een bekende praktijk van Pranayama in yoga - verbranden we gifstoffen, creëren we warmte en richten we ons op het heden. Haal deze hulpmiddelen van de mat en begeleid de volgende keer dat uw kind hysterisch huilt, om hun inademing en uitademing te vertragen. Dan kun je met hen redeneren. Als je geduld bijna op is, is dezelfde les van toepassing. Breng uw kind en uzelf in een time-out en concentreer u op het verlengen van uw inhalaties en uitademingen.

Les 3: omarm wijzigingen

Ons lichaam is elke dag anders, wat betekent dat er sommige dagen zijn waarop we er niet op ons best uitzien, voelen of presteren. Herinner je je de wijzigingen die je in je yogales hebt gekregen? Of je nu op je knieën gaat zitten in Chaturanaga, het blok in Triangle gebruikt of rust in Child's Pose - je wordt begeleid om naar je lichaam te luisteren en je aan te passen om het beste resultaat te creëren.

Als ik mezelf overbelast in een yogales, voel ik me uitgeput in plaats van verfrist. Hetzelfde geldt voor het moederschap! Discipline jezelf en wijzig of trek zelfs terug wanneer dat nodig is. Wat vandaag werkt, werkt mogelijk volgende week niet. Elk kind is anders en ze veranderen voortdurend. De discipline moet veranderen met het kind. Wees volgens schema niet bang om af te wijken wanneer dat nodig is. Weet dat het OK is om af en toe toe te geven aan een speciale gebeurtenis.

Les 4: Het proces accepteren

"Oefen en alles komt eraan." -Pattabhi Jois

Het mooie van yoga is dat er altijd ruimte is voor verbetering. Raak nooit ontmoedigd in jezelf - weet dat het een proces is en sta dat proces toe om zich op zijn eigen tijd te ontvouwen. Een moeder moet de hele tijd 'aan' zijn, dus versla jezelf niet als je af en toe je kalmte verliest. Je bent een mens! Weet dat elke dag een kans is om een ​​stap verder te gaan dan het verleden. Zie die obstakels als kansen om te groeien.